🔥 EMMA DAYS 🔥

Tot 55% korting op de Consumentenbond testwinnaars!

Jouw slaap is belangrijk voor ons!

Verzwaringsdeken

Ontdek en vergelijk de 10 beste verzwaringsdekens (2022)

Robert

Laatst bijgewerkt op: 25.05.2022 9 Min.

De verzwaringsdeken, ook wel zwaartedeken genoemd, is dé slaaptrend van het moment. 📈

Logisch, want een zware deken kan onder andere helpen bij slaapproblemen, ADHD en depressie.

Maar werkt het ook echt? Wij hebben het voor je uitgezocht aan de hand van wetenschappelijke studies.

Daarnaast vergelijken we (onder andere) de verzwaringsdeken IKEA, de verzwaringsdeken HEMA en de dekens van Lucovitaal, Diley Dreams en Emma.

Zo kunnen we jou precies vertellen wat de beste verzwaringsdeken van 2022 is.

Lees onze ervaringen in deze test en review. 👇

Verzwaringsdeken test en review

Onze favorieten

    Verzwaringsdeken – de belangrijkste feiten op een rij

    • Verzwaringsdeken voor volwassenen: gewicht tussen de 5 en 15 kg

    • Verzwaringsdeken voor kinderen: gewicht tussen de 2 en 5 kg

    • Verzwaringsdekens zijn niet getest door de Consumentenbond

    • Het grootste aanbod aan verzwaringsdekens vind je bij Bol.com*

    Voordelen

    • Kan zorgen voor een ontspannen, goede nachtrust

    • Geeft de slaper een veilig en geborgen gevoel

    • Helpt bij verschillende klachten, waaronder: slaapproblemen, ADHD, depressie en autisme

    • Kan (slaapgerelateerd) medicijngebruik verminderen

    • Is een relatief goedkoop hulpmiddel voor het verbeteren van slaap (tussen de 50 en 150 euro)

    Nadelen

    • Kan wat te warm zijn

    • Is vaak niet in de wasmachine te wassen

    • Past vaak niet in een normaal dekbedovertrek

    Premium tip

    Emma Verzwaringsdeken

    Emma Verzwaringsdeken

    De luxe verzwaringsdeken van Emma zorgt voor diepe druk, ontspanning en een betere nachtrust.

    De verzwaringsdeken is gemaakt van katoen, de vulling van glasparels.

    Het gewicht van de deken is 6 kg en wordt aanbevolen voor mensen tussen de 50 kg en 70 kg.

     

    Emma Verzwaringsdeken review

    Met de Emma verzwaringsdeken kun jij je nachtrust verbeteren.

    Het extra gewicht van de deken zorgt onder meer voor:

    • Minder stress
    • Meer ontspanning
    • Meer comfort
    • Een veilig en geborgen gevoel

    Ook beweeg je een stuk minder tijdens je slaap. Dit leidt vaak tot een rustige, ononderbroken nachtrust.

    De verzwaringsdeken van Emma bestaat uit 7 lagen.

    Emma verzwaringsdeken lagen
    De verschillende lagen van de Emma verzwaringsdeken / Foto: © Emma

    De buitenste laag is gemaakt van zacht katoen. Ook is het materiaal goed ademend en geschikt voor elk seizoen.

    De vulling van glasparels is verpakt in kleine, vierkante zakjes gemaakt van microvezel en polyester.

    De deken kan in de wasmachine gewassen worden. 🧺

    Let wel goed op dat je wasmachine het zware gewicht van de deken aankan.

    Leuk extra'tje: met onze kortingscode krijg je extra korting op de Emma verzwaringsdeken.

    -46% met "EMMACHECK5"*

    Voordelen

    Vermindert stress

    Zorgt voor extra ontspanning en een goede nachtrust

    Luchtig materiaal (niet te warm)

    Gratis verzending

    100 dagen risicovrij proefslapen

    Hoge kwaliteit

    Nadelen

    Duur

    Aan de lichte kant voor mensen zwaarder dan 70 kg

    Beste koop

    Calmzy 2.0 verzwaringsdeken

    Calmzy 2.0 verzwaringsdeken

    Hoge beoordelingen van klanten, meerdere formaten beschikbaar en goede kwaliteit. Dat is wat je krijgt bij Calmzy.

    De Calmzy verzwaringsdeken is beschikbaar in verschillende formaten en kleuren.

    Daarnaast krijg je regelmatig hoge kortingen!

    Calmzy 2.0 verzwaringsdeken review

    De Calmzy verzwaringsdeken heeft een uitstekende gewichtsverdeling.

    De hypoallergene glazen korrels zijn in maar liefst 300 vakjes genaaid.

    Op deze manier kunnen de kunnen de korrels vrijwel niet verschuiven.

    Calmzy verzwaringsdeken

    De verzwaarde deken van Calmzy is beschikbaar in meerdere formaten:

    • 6 kg
    • 7 kg
    • 8 kg
    • 9 kg
    • 10 kg

    Bovendien heb je de keuze uit tientallen kleuren, waaronder grijs, navy, charchoal en donkergrijs.

    En hebben we het al over de goede klantbeoordelingen gehad? Een gemiddelde score van 4.8 uit 5 is zeker niet slecht!

    Koop bij Bol.com*109,95 €

    Lage prijs

    Lucovitaal Verzwaringsdeken

    Lucovitaal Verzwaringsdeken

    Een verzwaringsdeken met een uitstekende prijs-/kwaliteitsverhouding. Zelfs extra korting als je er 2 koopt!

    Deze vrij lichte verzwaringsdeken (5,5 kg) is een ideaal tussenmaatje.

    Hij is goed geschikt voor mensen tussen de 45 en 65 kg.

    Lucovitaal verzwaringsdeken review

    De verzwaringsdeken van Lucovitaal doet precies wat je van een verzwaringsdeken mag verwachten:

    • Hij helpt je met sneller in slaap vallen
    • Hij neemt angst en spanning weg door de uitoefening van diepe druk
    • Hij zorgt voor aangename ontspanning

    De deken is 150x200 cm groot. De hoes is gemaakt van katoen en de vulling van hypoallergene kunststofkorrels.

    Je kunt deze verzwaringsdeken 30 dagen uitproberen. Bevalt het niet, dan stuur je 'm gratis retour naar Bol.com.

    Koop je twee verzwaringsdekens bij Lucovitaal? Dan krijg je 5% korting.

    Koop bij Bol.com*51,75 €

    Beste verzwaringsdekens van 2022 - Onze top 10

    Op basis van online onderzoek (reviews, klantbeoordelingen, betrouwbaarheid) hebben wij een overzicht gemaakt van goede verzwaringsdekens.

    In deze selectie hebben we rekening proberen te houden met zoveel mogelijk verschillende wensen en voorkeuren.

    Hier is een top 10 verzwaringsdekens uit voortgevloeid.

    Bekijk onze selectie van de beste verzwaringsdekens van 2022 hieronder.👇

    Beste verzwaringsdekens

    Beste voor

    Online bestellen

    #1 Emma Verzwaringsdeken

    emma verzwaringsdeken kwaliteit

    💎 Kwaliteit en luxe

    -44%*

    Code: "EMMACHECK5"

    #2 Calmzy verzwaringsdeken

    Calmzy verzwaringsdeken

    💯 Meeste formaten -22%*

    #3 Lucovitaal verzwaringsdeken

    Lucovitaal verzwaringsdeken

    🤏 Ideale tussenmaat (45 - 65 kg) -21%*

    #4 Slaapcity verzwaringsdeken

    slaapcity verzwaringsdeken prijs/kwaliteit

    💰 Prijs/kwaliteit

    Koop*

    #5 Diley Dreams verzwaringsdeken

    Diley Dreams verzwaringsdeken kind

    🧒 Kinderen

    Koop*

    #6 Nevali tweepersoons verzwaringsdeken

    nevali tweepersoons verzwaringsdeken grootste

    ⭕ Grootste (2-persoons)

    Koop*

    #7 Kustaa verzwaringsdeken

    kustaa verzwaringsdeken goedkoop

    🤑 Goedkoop

    Koop*

    #8 Kustaa Bamboe verzwaringsdeken

    kustaa verzwaringdeken verkoelend

    🧊 Verkoelend

    Koop*

    #9 Anatures verzwaringsdeken

    anatures verzwaringsdeken mooi

    😍 Mooi

    -33%*

    #10 Nevali verzwaringsdeken

    nevali verzwaringsdeken eenpersoons

    👌 Past in normaal dekbedovertrek

    Koop*

    Op onze top 3 zijn we hierboven al uitgebreid ingegaan.

    We zullen je nu ook wat meer info over de andere dekens geven.

    De meest comfortabele zwaartedeken

    De Slaapcity verzwaringsdeken is het meest populaire deken op Bol.

    De reviews spreken boekdelen: meer dan 200 positieve klantbeoordelingen. 👏

    Slaapcity verzwaringsdeken
    Foto: © Bol.com

    De deken heeft een gewicht van 8 kg en is gemaakt van katoen en polyester. De vulling bestaat uit micro glasparels.

    De verzwaringsdeken is beschikbaar in één maat: 150x200 cm.

    Koop bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    Verzwaringsdeken Slaapcity

    ✅ Hoge beoordelingen

    ✅ Geschikt voor zomer en winter

    ✅ Ademende hoes

    ✅ Gebruik van glasparels

    ✅ 5 jaar garantie

    ✅ 30 dagen omruilgarantie

    ❌ Alleen beschikbaar in 8 kg

    Beste verzwaringsdekens voor kinderen

    Het Diley Dreams verzwaringsdeken is speciaal ontworpen voor kinderen.

    Voor kinderen is het belangrijk dat een verzwaard deken wat minder zwaar is.

    Matrassencheck tip: Hoe zwaar een verzwaringsdeken moet zijn hangt af van het gewicht van je kind. Hou hierbij ongeveer 10% van het lichaamsgewicht aan. Als voorbeeld: je kind weegt 30 kg. 10% van 30 kg is 3 kg – het verzwaringsdeken moet dus ongeveer 3 kilo wegen.

    Diley Dreams biedt het verzwaringsdeken in de volgende gewichten aan:

    • 2.3 kg

    • 3.2 kg

    • 4.5 kg

    Diley Dreams verzwaringsdeken
    Bij het Diley Dreams verzwaringsdeken krijg je een gratis dekbedovertrek meegeleverd / Foto: © Bol.com

    De deken is gemaakt van 100% katoen en heeft een formaat van 104x150 cm.

    Diley Dreams zet zich bovendien actief in voor duurzaamheid. Alle materialen hebben een biologische oorsprong en zijn op een verantwoordelijke manier geproduceerd.

    Daarnaast gaat elk jaar een deel van de winst naar het aanplanten van bomen. 🌍🌴

    Koop bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    Diley Dreams verzwaringsdeken

    ✅ Geschikt voor kinderen

    ✅ Inclusief gratis hoes

    ✅ Inclusief gratis opbergtas

    ✅ Meerdere gewichten

    ✅ Duurzame materialen

    ❌ Beschikbaar in 1 kleur (aquablauw)

    Het grootste verzwaarde deken

    De meeste verzwaarde dekens zijn gemaakt voor 1 persoon. Bij Nevali kun je echter ook kiezen voor een tweepersoons verzwaringsdeken.

    De deken heeft een formaat van 200x200 cm is en daarmee breed genoeg voor bijna elk bed.

    Nevali verzwaringsdeken tweepersoons
    Foto: © Bol.com

    De hoes is gemaakt van 100% katoen en de vulling bestaat uit glazen parels.

    Met een gewicht van maar liefst 13,5 kg is de Nevali één van de zwaarste op de markt.

    Let op: gebruik deze verzwaarde deken alleen met twee personen. Zo wordt het gewicht evenredig verdeeld. 13,5 kg voor één persoon is veel te zwaar.

    Koop bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    Nevali 2-persoons verzwaringsdeken

    ✅ Uniek tweepersoons verzwaringsdeken

    ✅ Geschikt voor koppels

    ✅ Geschikt voor elk seizoen

    ✅ Inclusief gratis opbergtas

    ✅ Gratis verzending

    ❌ Vrij duur

    Goedkoop verzwaringsdeken

    Verzwaringsdekens zijn over het algemeen wat duurder dan normale dekens.

    We hebben daarom ook naar de goedkopere opties gekeken. We zijn uitgekomen bij de verzwaringsdeken van het merk Kustaa.

    Kustaa goedkoop verzwaringsdeken
    De Kustaa is één van de goedkoopste verzwaringsdekens verkrijgbaar / Foto: © Bol.com

    Echt goedkoop is hij niet, maar het is wel één van de enige op de markt die voor minder dan 50 euro te kopen is.

    De deken heeft een gewicht van 6,5 kg en is 152x203 cm groot.

    Koop bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    Kustaa verzwaringsdeken

    ✅ Goedkoop

    ✅ Inclusief gratis opbergtas

    ✅ Wasbaar op 30 graden

    ✅ Gratis verzending

    ❌ Onduidelijk waar de vulling van gemaakt is

    Verkoelende deken

    Ook voor het beste verkoelende verzwaringsdeken hebben we voor Kustaa gekozen.

    Het materiaal zelf is niet letterlijk verkoelend is, maar het is wel lekker luchtig.

    Dit komt omdat de deken gemaakt is van bamboevezel. Bamboe heeft – als het gaat om warmte – goede eigenschappen:

    • Luchtig

    • Voert warmte snel af – ideaal voor wie het snel warm heeft

    • Bamboe voelt van zichzelf koel aan

    • Voert vocht snel af – ideaal voor wie veel zweet

    Kustaa – verkoelend verzwaringsdeken
    Foto: © Bol.com

    De verkoelende deken is 6,75 kg en heeft een formaat van 152x203 cm.

    Dit zomer deken is verkrijgbaar in twee kleuren: antraciet (grijs) en crèmekleurig.

    Koop bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    Kustaa Bamboe Zomer verzwaringsdeken

    ✅ Ideaal voor warme slapers

    ✅ Luchtig

    ✅ Verkrijgbaar in 2 kleuren

    ✅ 30 dagen proefslapen

    ✅ Gratis verzending

    ❌ Onduidelijk waar de vulling van gemaakt is

    De mooiste zwaartedeken

    We hebben de ANATURES verzwaringsdeken uitgeroepen tot mooiste zwaartedeken.

    We snappen dat dit vrij subjectief is, maar in onze ogen ziet dit deken er een stuk stijlvoller uit dan andere varianten.

    Slaapcity verzwaringsdeken
    Foto: © Bol.com

    De hoes van de deken is gemaakt van katoen, de vulling van micro glasparels.

    Een extra voordeel: deze verzwaringsdeken is OEKO-Tex Klasse 1 gecertificeerd.

    Deze certificering geeft aan dat er geen schadelijke stoffen in het product zijn verwerkt.

    Je slaapt dus gegarandeerd onder een gezonde deken! 👍

    Ook zijn de glasparels hypo-allergeen. Ideaal voor wie last heeft van bijvoorbeeld huisstofmijt.

    -33% bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    ANATURES verzwaringsdeken

    ✅ Stijlvol

    ✅ Anti-allergisch

    ✅ OEKO-Tex gecertificeerd

    ✅ Inclusief gratis draagtas

    ✅ 30 dagen proefslapen

    ✅ Gratis verzending

    ❌ De wasbare hoes is vrij duur (35 euro extra)

    Het verzwaringsdeken dat in een normaal dekbedovertrek past

    Bijna elke eenpersoons verzwaringsdeken heeft een formaat van ongeveer 150x200 cm.

    Dit is groter dan een normaal deken. Hierdoor zullen je normale dekbedovertrekken niet om je verzwaringsdeken passen.

    Vrij onhandig!

    Bij het Nevali verzwaringsdeken kan dit gelukkig wel.

    Nevali verzwaringsdeken – past in een normaal dekbedovertrek
    Foto: © Bol.com

    De deken is 140x200 cm groot en heeft een gewicht van 9 kg.

    Is dit wat te zwaar voor je? Dan kun je ook nog kiezen voor de deken van 7 kg.

    Koop bij Bol.com*

    Voordelen

    Nadelen

    Nevali verzwaringsdeken

    ✅ Past in normaal dekbedovertrek

    ✅ Inclusief gratis opbergtas

    ✅ Geschikt voor zomer en winter

    ✅ 30 dagen proefslapen

    ✅ Gratis verzending

    ❌ Relatief duur

    Wat is een verzwaringsdeken?

    Een verzwaringsdeken – de naam zegt het al – is een zwaar deken.

    Waar normale dekens vaak niet meer dan 5 kg wegen, kunnen verzwaarde dekens tot wel 15 kg in gewicht zijn. 🏋️‍♀️

    Waarom zo zwaar? Nou… dat heeft alles te maken met zijn functie:

    Een verzwaringsdeken moet de slaper het gevoel geven van rust, ontspanning, comfort en veiligheid.

    Dit gevoel wordt gecreëerd door het gewicht. Je wordt als het ware omhelsd door de deken.

    De zwaarte is vergelijkbaar met het krijgen van een stevige knuffel.

    Ook komt het idee (en gevoel) overeen met het inbakeren van een baby.

    Koop bij Bol.com*

    Wist je dat: een verzwaringsdeken veel verschillende benamingen heeft?
    De meest voorkomende zijn: zwaartedeken, verzwaarde deken, zware deken, weighted blanket (Engels), zwaartekracht deken, anti stress deken of gewichtdeken.

    Hoe ziet een verzwaarde deken eruit?

    Als we alleen kijken naar het uiterlijk, verschilt het weinig van een normaal deken.

    Het heeft dezelfde grootte, het kan gemaakt zijn van hetzelfde materiaal en het gebruik is ook gelijk: je slaapt eronder.

    Het grootste verschil tussen een normaal deken en een verzwaarde deken is de vulling.

    In een verzwaarde deken wordt namelijk gebruik gemaakt van wat zwaardere materialen.

    Deze materialen worden in relatief kleine vierkantjes genaaid om zo het gewicht van het zware deken evenredig te verspreiden.

    emma verzwaringsdeken opgevouwen
    De vulling wordt in kleine vierkantjes genaaid om het gewicht te verspreiden. Zo ook bij deze Emma verzwaringsdeken. / Foto: © Emma Sleep

    Waar is een zwaartedeken van gemaakt?

    De buitenste stof (de hoes) is vrijwel altijd gemaakt van katoen, polyester of bamboe.

    Voor de vulling – wat de deken zijn gewicht geeft – worden ook verschillende materialen gebruikt.

    We zetten ze voor je op een rij, en bespreken de voor- en nadelen van elk materiaal.

    Voordelen

    Nadelen

    Poly balletjes (plastic)

    • Goedkoop

    • Wasbaar

    • Lage kwaliteit

    • Maakt geluid

    Zand

    • Goedkoop

    • Gewicht niet goed verdeeld

    • Niet wasbaar

    Rijst of erwten

    • Goedkoop

    • Onhygiënisch

    • Niet wasbaar

    Kwarts (natuurkristal)

    • Wordt gezien als ‘heilzaam’ product

    • Erg duur

    • Weinig voorkomend

    Kunststof granulaat

    • Goede kwaliteit

    • Wasbaar

    • Erg duur

    • Moeilijk recyclebaar

    • Weinig voorkomend

    Micro glaskorrels of -parels

    • Hoge kwaliteit

    • Gewicht wordt goed verdeeld

    • Maakt geen geluid

    • Duur

    (Hoe) werkt een zwaartedeken?

    De populariteit van zwaartedekens is in de afgelopen jaren immens toegenomen.

    Veel verkopers en fabrikanten bestempelen het zware deken als dé oplossing voor alle slaapproblemen.

    De voordelen zijn fenomenaal – als we de fabrikanten mogen geloven natuurlijk …

    Voordelen verzwaringsdeken volgens fabrikant Slaapt
    Een goed voorbeeld van het promoten van de voordelen van zwaartedekens door fabrikant ‘Slaapt’ / Foto: © Matrassencheck

    Maar in hoeverre is dit waar? Zorgt een zwaartedeken oprecht voor een betere nachtrust? En zorgt het voor minder stress en angst?

    Wij waren benieuwd naar de antwoorden en zijn voor je op onderzoek gegaan. 🕵️‍♀️

    Wist je dat CBD olie ook een effectief middel is om de kwaliteit en lengte van je slaap te verbeteren?

    Wetenschappelijk onderzoek naar zwaartedekens

    Voor ons kwam het vrij onverwacht, maar is er ongelooflijk veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van zwaartedekens gedaan.

    Na slechts een paar minuten speuren op het internet hadden we al een handvol studies verzameld die de (positieve) effecten hebben onderzocht.

    Wat bleek? Een zwaartedeken kan (onder andere) helpen bij de volgende klachten:

    • Depressie

    • Parkinson

    • Slaapproblemen

    • Slaapstoornissen

    • Rusteloosheid

    • Chronische pijn

    • ADHD of ADD

    • PTSS

    • FASD

    • Dementie

    • Autisme

    Dat is nogal wat! 🤯

    In de studies werd voornamelijk het positieve effect van de zogenaamde ‘diepe druk’ onderschreven.

    We zullen dit aan de hand van de gevonden studies wat verder toelichten.

    Koop bij Bol.com*

    Matrassencheck tip: geen zin of tijd om de resultaten van de wetenschappelijke studies te lezen? Scroll dan wat verder naar beneden voor een overzicht van de beste verzwaringsdekens.

    Verzwaringsdeken bij slaapproblemen

    Slaapproblemen of slapeloosheid (ook wel insomnia genoemd) is een veelvoorkomende klacht en kan verschillende oorzaken hebben.

    Verzwaringsdeken bij slaapproblemen
    Een verzwaringsdeken kan helpen bij slaapproblemen / Foto: © Doğukan Şahin

    Een studie uit 2015 (gepubliceerd in de Journal of Sleep Medicine & Disorders) heeft onderzocht of een verzwaringsdeken bij slaapproblemen kan helpen.

    Uit de resultaten bleek het volgende:

    • Objectieve resultaten: de slaaptijd van de deelnemers ging omhoog. Het draaien tijdens de nacht ging omlaag (rustiger slapen).

    • Subjectieve resultaten: de deelnemers vonden het aangenaam om met een verzwaringsdeken te slapen en voelden zich ‘s ochtends meer uitgerust en frisser.

    Conclusie van het onderzoek: een verzwaringsdeken zorgt voor een rustige en betere slaap.

    Matrassencheck tip: wil je meer weten over dit onderwerp? Lees dan ons artikel over slaaptekort.

    Verzwaringsdeken bij dementie

    In 2016 werd een studie gepubliceerd in het tijdschrift voor Gerontologie en Geriatrie naar de aanpak van probleemgedrag bij dementie.

    Probleemgedrag is veelvoorkomend bij dementie en medicatie lijkt slechts in geringe mate te helpen.

    Verzwaringsdeken bij dementie
    Een verzwaringsdeken helpt bij de neveneffecten van dementie / Foto: © Jeremy Wong

    Verschillende (sociale) alternatieven werden uitgeprobeerd, waaronder een verzwaringsdeken.

    Het resultaat: de demente patiënt ervaarde door de zware deken meer lichaamsdruk, wat hielp bij ontspannen en rustig worden.

    Verzwaringsdeken bij verstandelijk gehandicapten

    Mensen met een (ernstig) verstandelijke beperking kunnen ook baat hebben bij een zwaartedeken.

    Verstandelijk gehandicapten en verzwaringsdeken
    Een verzwaringsdeken geeft een gevoel van veiligheid aan verstandelijk gehandicapten / Foto: © Nathan Anderson

    Dit komt naar voren in een Nederlands psychologisch hulpboek over hoe om te gaan met verstandelijk gehandicapten die seksueel zijn misbruikt.

    Een zwaartedeken wordt als middel aanbevolen om angst en onrust weg te nemen een gevoel van veiligheid te creëren.

    Verzwaringsdeken bij autisme

    In een onderzoek naar slaapstoornissen bij mensen met autisme is het positieve effect van een gewichtdeken ook benadrukt.

    Zo werd bij een elfjarig kind met ADHD, ASS (Autismespectrumstoornissen) en slaapstoornissen een gewichtdeken ingezet.

    Haar klachten (onrust en slapeloosheid) verdwenen niet volledig.

    Wel bleek dat de klachten afnamen, ze overdag meer rust ervaarde en uitgeruster wakker werd.

    Het gevoel van geborgenheid dat een verzwaringsdeken biedt, zou hier de oorzaak van zijn.

    Verzwaringsdeken bij autisme
    Een verzwaringsdeken kan voor een gevoel van geborgenheid bij mensen met autisme zorgen / Foto: © Annie Spratt

    In een ander onderzoek naar autisme en slapeloosheid werd een verzwaringsdeken ingezet om het gevoel van ‘het is tijd om naar bed te gaan’ te creëren.

    En met effect! Door de verzwaringsdeken besefte het kind met autisme dat het tijd was om te gaan slapen.

    Verzwaringsdekens bij ADHD

    Ook bij ADHD kan een zwaar deken helpen, zo heeft een studie in de Scandinavian Journal of Occupational Therapy aangetoond.

    Om het onderzoek te citeren:

    “a weighted blanket improved abilities related to falling asleep, sleeping the whole night, and relaxing during the day. Using a weighted blanket improved morning/evening daily routine, including preparing/going to sleep and waking up in the morning”

    Kortgezegd: een weighted blanket hielp bij het verbeteren en oplossen van slaapproblemen bij mensen met ADHD.

    Verzwaringsdekens bij angststoornissen en stress

    Ook bij stress en angststoornissen schijnt een zwaar deken goed te helpen, zo stelt een onderzoek in de Journal of Biological and Medical Engineering.

    Dit komt voornamelijk door de ‘diepe druk’ die de deken uitoefent.

    Door dit drukkende gevoel (in positieve zin) voelden de deelnemers aan het onderzoek zich veiliger, meer relaxed en comfortabel.

    Belangrijk: een verzwaringsdeken is natuurlijk niet dé oplossing voor alle slaapproblemen of stress. Meer tips nodig om sneller in slaap te vallen en beter te slapen? Lees dan dit artikel.

    Verzwaringsdekens bij PTSS

    Een Zweedse studie heeft onderzoek gedaan naar het medicijngebruik onder mensen die leiden aan (onder andere) PTSS (posttraumatisch stressstoornis).

    Verzwaringsdeken bij PTSS
    PTSS is een veelvoorkomende klacht bij ex-militairen. Een verzwaarde deken kan PTSS-klachten verbeteren. / Foto: © Diego González

    Uit de resultaten bleek dat de deelnemers die gebruik maakten van een verzwaarde deken minder medicijnen nodig hadden om beter te slapen.

    Alleen melatonine (het natuurlijke hormoon waardoor je moe wordt) werd nog wel voorgeschreven naast een gewichtdeken.

    Verzwaringsdekens getest door de Consumentenbond?

    Aangezien de positieve effecten van verzwaringsdekens zo duidelijk zijn, hadden we enigszins verwacht dat de Consumentenbond ze getest heeft.

    Helaas is dit niet het geval.

    Mocht dit in de toekomst wel gebeuren dan vermelden we de resultaten vanzelfsprekend op deze pagina.

    Ter info: de Consumentenbond is een onafhankelijk testinstituut die een grote verscheidenheid aan producten test op kwaliteit. Een goed voorbeeld is de Consumentenbond matrassentest

    Waar koop je een verzwaarde deken?

    Bol.com heeft het grootste assortiment aan verzwaarde dekens. Wij raden aan om hier een kijkje te nemen.

    Je kan - ook met behulp van onze verzwaringsdeken review - eenvoudig de verschillende dekens vergelijken.

    De Amazon van Nederland (lees: bol.com) heeft voor ieder wat wils.

    Zo zijn er goedkope verzwaarde dekens, tweepersoons verzwaringsdekens en (dure) dekens van hoge kwaliteit.

    Bovendien worden de dekens gratis verzonden en kun je ze binnen 30 dagen gratis retourneren.

    Koop bij Bol.com*

    Verzwaarde deken in de winkel kopen

    Hoewel wij groot fan zijn van je slaapproducten online te kopen (breder assortiment, hogere kortingen, makkelijker vergelijken) hebben we ook het aanbod in ‘normale’ winkels bekeken.

    Voor de goedkopere verzwaringsdekens hebben een blik geworpen op de Aldi, LIDL, IKEA en de Hema.

    Aldi verzwaringsdeken

    LIDL verzwaringsdeken

    Bij de ALDI en de LIDL kwamen we helaas met lege handen thuis. ALDI verzwaringsdekens zijn net uit de rekken gehaald, en LIDL verzwaringsdekens bestaan (nog) niet.

    Bij IKEA en de HEMA hadden we meer succes. We zullen hier wat dieper op ingaan. 👇

    Verzwaringsdeken IKEA

    IKEA heeft recentelijk een verzwaringsdeken aan zijn assortiment toegevoegd: de ODONVIDE.

    Deze IKEA verzwaringsdeken is donkergrijs van kleur en beschikbaar in het formaat 150x200 cm.

    Je hebt de keuze uit 3 gewichten. Deze zijn verschillend van prijs:

    Prijs
    Verzwaringsdeken IKEA 6 kg € 79,99
    Verzwaringsdeken IKEA 8 kg € 99,99
    Verzwaringsdeken IKEA 10 kg € 119

    Het juiste dekengewicht is afhankelijk van je lichaamsgewicht.

    IKEA adviseert hierbij het volgende:

    • ODONVIDE 6 kg - geschikt voor lichaamsgewicht tussen de 40 en 60 kg
    • ODONVIDE 8 kg - geschikt voor lichaamsgewicht tussen de 53 kg en 80 kg
    • ODONVIDE 10 kg - geschikt voor lichaamsgewicht tussen de 67 en 100 kg

    De hoes is volledig gemaakt van katoen en de vulling bestaat uit geryclede kunstofkorrels.

    De verzwaarde deken van IKEA kan niet in de wasmachine, maar is op de hand schoon te maken.

    Verzwaarde deken IKEA - online weer beschikbaar!

    verzwaringsdeken IKEA

    Lange tijd was de verzwaringsdeken IKEA alleen in de winkel verkrijgbaar.

    Dit heeft IKEA recentelijk aangepast - hij is ook online (weer) te koop! 🥳

    Tip: werp ook eens eenblik op de HEMA verzwaringsdeken. Dezelfde kwaliteit, maar lagere prijs! 👇

    Verzwaringsdeken HEMA

    De HEMA heeft twee verzwaringsdekens in het assortiment:

    • Verzwaarde deken HEMA voor kinderen
    • Verzwaarde deken HEMA voor volwassenen
    Verzwaringsdeken HEMA 6.8kg voor volwassenen
    HEMA verzwaringsdeken voor volwassenen.

    Verzwaringsdeken HEMA 2.3kg voor kinderen
    HEMA verzwaringsdeken voor kinderen.

    De HEMA verzwaringsdeken voor volwassenen is 200x150 cm groot en heeft een gewicht van 6.8 kg.

    De deken is gemaakt van 100% polyester met een vulling van glaskralen.

    De verzwaarde deken van HEMA krijgt veel hoge beoordelingen van klanten: een gemiddelde score van 4.4 uit 5 gebaseerd op 220 reviews (januari 2022).

    We hebben de meeste klantbeoordelingen doorgenomen en dit zijn de meest opvallende voor- en nadelen:

    Verzwaringsdeken HEMA
    Voordelen
    • Goede prijs-/kwaliteitsverhouding
    • Helpt om sneller in slaap te vallen
    • Aangenaam gewicht
    • Niet te warm
    • Fijne maat die het hele lichaam bedekt
    Nadelen
    • De vulling verschuift af en toe
    • De stof kan wat glad aanvoelen
    • Past niet in een normaal dekbedovertrek

    De deken wordt gratis verzonden en is te retourneren binnen 30 dagen.

    Koop bij HEMA*

    HEMA verzwaringsdeken voor kinderen

    De HEMA heeft ook een kinderverzwaringsdeken in het assortiment.

    Deze heeft een gewicht van 2.3 kg en is 102x152 cm groot.

    Hij heeft een vrolijk, gestippeld uiterlijk en is lichtgrijs van kleur.

    Deze verzwaringsdeken is geschikt voor kinderen onder de 7 jaar.

    Erg handig extra'tje: deze HEMA verzwaringsdeken wordt geleverd incl. wasbare hoes.

    Koop bij HEMA*

    HEMA verzwaringsdeken prijzen

    Prijs
    Verzwaringsdeken HEMA 6.8 kg € 60
    Verzwaringsdeken HEMA 2.3 kg € 49

    Waar moet je op letten bij het kopen van een verzwaarde deken?

    Er zijn een aantal belangrijk punten waar je op moet letten bij het kopen van een verzwaringsdeken.

    De meeste hebben we al besproken, maar we zullen ze nog even kort met je doornemen:

    • Kies de juiste vulling voor je verzwaringsdeken: glasparels zijn wat ons betreft de beste optie (goede kwaliteit en warmtegeleiding).

    • Kies het juiste materiaal voor je verzwaringsdeken: bamboe is het luchtigst, katoen lekker zacht.

    • Kies het juiste gewicht van je verzwaringsdeken: ga uit van ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.

    optimale gewicht verzwaringsdeken
    Foto: © Matrassencheck
    • Ben je allergisch voor bijvoorbeeld huisstofmijt: zorg dan dat de verzwaringsdeken OEKO-Tex gecertificeerd is.

    • Ben je op zoek naar een verzwaringsdeken voor kinderen of volwassenen? We zullen hier wat meer over uitbreiden.

    Verzwaringsdeken voor kinderen of volwassenen

    Er zijn zowel verzwaringsdekens voor volwassenen als voor kinderen.

    Het grootste verschil: het gewicht.

    Voor kinderen is een ‘normaal’ verzwaringsdeken vaak veel te zwaar.

    Koop daarom altijd een verzwaard deken die speciaal voor kinderen ontwikkeld is.

    Het gewicht hiervan ligt normaal gesproken tussen de 2 en 5 kg.

    Verzwaringsdeken: welk formaat en gewicht is het beste?

    Welk formaat en gewicht verzwaringsdeken je nodig hebt, hangt voornamelijk af van eigen voorkeuren.

    Toch zijn er wel een aantal tips die we je kunnen geven.

    We bespreken achtereenvolgens de belangrijkste punten over het formaat en het gewicht van verzwaringsdekens. 👇

    Verzwaringsdeken eenpersoons of verzwaringsdeken voor 2 personen?

    Vaak wordt aangeraden om een eenpersoons verzwaringsdeken te kopen.

    Grote kans namelijk dat jij en je partner allebei een ander lichaamsgewicht hebben.

    In dat geval hebben jullie allebei een andere verzwaringsdeken nodig.

    De standaard afmetingen van verzwaringsdekens zijn:

    Ideale afmeting

    Eenpersoons verzwaringsdeken

    150x200

    Tweepersoons verzwaringsdeken

    200x200

    Mochten jullie als koppel ongeveer hetzelfde gewicht hebben dan is het natuurlijk wel mogelijk om een tweepersoons verzwaringsdeken te kopen.

    Welk gewicht moet mijn verzwaringsdeken hebben?

    Over het algemeen wordt aanbevolen om 7% tot 12% van je lichaamsgewicht te nemen.

    juiste gewicht verzwaringsdeken
    Foto: © Matrassencheck

    Enkele voorbeelden:

    • Ben je ongeveer 60 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 6 kg.

    • Ben je ongeveer 70 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 7 kg.

    • Ben je ongeveer 80 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 8 kg.

    • Ben je ongeveer 90 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 9 kg.

    • Ben je 100 kg of meer? Kies dan een verzwaringsdeken van minimaal 10 kg.

    Eenvoudig, toch? 🙂

    Let op: het gewicht blijft een vrij persoonlijke keuze. Sommige mensen houden van een wat zwaarder deken, terwijl anderen juist voor de wat lichtere optie kiezen.

    Zwaartedeken wassen en onderhoud

    Een zwaartedeken wassen is wat lastiger dan het wassen van een normaal deken.

    Veel gewichtdekens kunnen namelijk niet in de wasmachine. Dit heeft te maken met het volgende:

    • De vulling van het deken beschadigt snel

    • Door de zwaarte van het deken kan je wasmachine kapot gaan

    Onhandig dus!

    verzwaringsdeken wassen
    Een zwaartedeken kan vrijwel nooit in de wasmachine gewassen worden. ❌

    Hoe lossen we dit op? Dit kan op twee manieren:

    • Je kan het verzwaringsdeken op de hand wassen 🧺

    • Koop een verzwaringsdeken met een wasbaar dekbedovertrek

    Wij zijn voorstander van het kiezen van een verzwaringsdeken met een afritsbare en wasbare hoes.

    Deze verzwaringsdekens zijn wel wat duurder, maar je hebt in ieder geval altijd een schoon en hygiënisch deken.

    Matrassencheck tip: de Emma verzwaringsdeken is één van de weinig verzwaringsdeken die zelf ook in de wasmachine gewassen kan worden. Hiervoor heb je echter wel een wasmachine nodig die een zwaarder gewicht aankan. Mocht je dit niet hebben, dan kun je een wasbare hoes erbij aanschaffen.

    Verzwaringsdeken - Conclusie

    Een verzwaringsdeken is een fijn hulpmiddel om je nachtrust te verbeteren.

    Het vermindert spanning, stress en onrust in je lichaam.

    Wetenschappelijk onderzoek heeft bovendien aangetoond dat een zwaartedeken positief kan werken bij onder andere: ADHD, autisme, depressie en dementie.

    Verzwaringsdeken ervaringen

    Onze ervaringen met verzwaringsdekens zijn voornamelijk positief. Het bevordert het slaapcomfort en zeker in de winter is het heerlijk warm.

    Wel hebben we gemerkt dat er grote verschillen zitten in de kwaliteit van verzwaringsdekens.

    Bij een goedkope verzwaarde deken, bv. de verzwaringsdeken IKEA en de verzwaringsdeken HEMA, zien we dat de vulling in de deken snel verschuift.

    Zo drukt het gewicht niet evenredig op je lichaam en werkt de zogenaamde 'diepe druk stimulatie' veel minder goed.

    Emma verzwaringsdeken - onze favoriet
    De beste verzwaringsdeken van 2022 is van Emma! / Foto: © Emma Sleep

    Wij raden daarom aan om een kwalitatief goede verzwaringsdeken te kopen.

    De luxe verzwaringsdeken van Emma is volgens ons de beste verzwaringsdeken van 2022.

    Daarnaast heeft Bol.com de grootste selectie aan verzwaringsdekens. Ook kun je hier eenvoudig de dekens vergelijken op basis van prijs, aankoopvoorwaarden en materiaal.

    Koop bij Bol.com*

    Beste verzwaringsdekens op een rij

    We zetten nog een keer onze top 3 beste verzwaringsdekens voor je op een rij:

    Verzwaringsdeken: Veel gestelde vragen

    • Waarom een verzwaringsdeken?


      Verzwaringsdekens hebben een kalmerend effect op je lichaam en geest.

      Het stimuleert je lichaam bij de aanmaak van de slaaphormonen serotonine en melatonine

      Dit bevordert een goede nachtrust en zorgt overdag voor een beter humeur en meer rust in je hoofd.

    • Hoe werkt een verzwaringsdeken?


      Een therapeutische verzwaringsdeken werkt op basis van ‘diepe druk’.

      Er wordt extra druk uitgeoefend op specifieke delen van het lichaam om zo het sympathische zenuwstelsel te stimuleren.

      Dit werkt rustgevend, resulteert in beter slapen en heeft een positief effect op zowel je fysieke als je mentale gesteldheid.

      Verzwaringsdekens worden daarom ook regelmatig ingezet bij (zware) medische aandoeningen, zoals ADHD, alzheimers, tourette, asperger en het syndroom van down.

    • Hoe gebruik je een verzwaringsdeken?


      We raden aan om een verzwaringsdeken vlak na aankoop slechts 15 minuten per dag te gebruiken. Zo kan je lichaam aan het zware gevoel wennen.

      Na ongeveer een week kun je deze tijd wat verlengen.

      Na zo’n 3 weken is je lichaam volledig gewend en kun je hem de hele nacht gebruiken.

    • Is een verzwaringsdeken warm?


      Een verzwaringsdeken kan aan de warme kant zijn. Zeker als je het in combinatie met een normaal dekbed gebruikt.

      Voor de echt warme slapers raden wij een verzwaringsdeken gemaakt van bamboevezels aan.

      Deze stof is lekker luchtig, ventileert goed en voert warmte en vocht snel af.

    • Waar koop ik een dekbedovertrek voor mijn verzwaringsdeken?


      Een verzwaringsdeken is vaak net wat groter dan een normaal deken. Het past dan ook niet in een normaal dekbedovertrek.

      Fabrikant Litollo biedt echter een speciaal overtrek voor zwaartedekens aan in formaat 150x200 cm.

      Koop bij Bol.com*

    • Wordt een verzwaringsdeken vergoed door mijn zorgverzekering?


      Momenteel wordt een zwaartedeken nog niet vergoed door verzekeraars.

      Het wordt namelijk nog gezien als alternatief hulp- of geneesmiddel.

    • Voor wie is een verzwaringsdeken niet geschikt?


      Wie last heeft van bloedvatvernauwingen, diabetes type 2 of scoliose kan een verzwaringsdeken beter niet gebruiken.

      Mocht je het toch willen gebruiken, overleg dan eerst even met je arts.

      Ook voor mensen met claustrofobie of ademhalingsproblemen kan een verzwaringsdeken nadelig zijn.

    • Kun je ook een verzwaringsdeken zelf maken?


      Jazeker! Als je een beetje handig bent kun je zelf je verzwaringsdeken maken. Er zijn genoeg handleiding op internet te vinden.

      Wat heb je nodig?

      • Snijmat

      • Een rolmesje

      • Een strijkijzer

      • Gewenste stof (voor de hoes)

      • Gewenste vulling (bijvoorbeeld poly korrels, zand of bonen)

      Nu kun je aan de slag!

      Stap 1️⃣: strijk alle stukken stof glad en knip ze in kleine rechthoeken

      Stap 2️⃣: naai kleine zakjes van de rechthoeken

      Stap 3️⃣: Vul ze op met de vulling en stik ze

      Stap 4️⃣: Leg de zakjes in de gewenste volgorde en naai ze aan elkaar

      Tip: bepaal vooraf welk gewicht verzwaringsdeken je wilt hebben. Baseer hier de hoeveelheid vulling op. Deel de totale vulling door het aantal zakjes. Zo weet je precies hoeveel je in elk zakje moet stoppen.

    • Wat is de beste verzwaringsdeken?


      De beste verzwaringsdeken is de Emma verzwaringsdeken. Deze luxe deken is gemaakt van 100% biologisch katoen met een vulling van glasparels. De deken kan als één van de weinige verzwaringsdekens in de wasmachine gewassen worden. Bovendien beschikt hij over een afritsbare hoes die ook wasbaar is. Tot slot heeft Emma uitstekende aankoopvoorwaarden. Zo wordt de Emma verzwaringsdeken gratis verzonden, mag je 'm 100 nachten risicovrij uitproberen en krijg je je geld terug als het toch niet helemaal naar wens is.

    Robert

    Een goede nachtrust doet wonderen. Door 's nachts heerlijk te slapen kun jij vol energie aan elke nieuwe dag beginnen. Ik help jou hier graag bij! Door het geven van tips, adviezen en informatie over alles wat met slaap te maken heeft, hoop ik dat jij zelf kan zorgen voor een fantastische nachtrust.

    Wat ook helpt:

    Nordic Oil Nordic Oil 5% CBD Olie
    Nordic Oil 5% CBD Olie
    Nordic Oil Prijs vanaf 39 €

    Kalmeert en ontspant. Vegan & glutenvrij. Gratis verzending. Niet goed, geld terug.

    Dit kan ook interessant voor jou zijn…

    Onze testen zijn subjectieve ervaringen van onze testpersonen, de beoordelingen zijn niet afkomstig van openbare instellingen. We zijn lid van het affiliate-programma van Amazon en verschillende matrasfabrikanten. Als u via onze affiliate links koopt die zijn gemarkeerd met "*", ontvangen we een kleine commissie die de aankoopprijs niet verhoogt.