Beste verzwaringsdeken

Getest door ons team: De top 10 beste verzwaringsdekens | 2024

Laatst bijgewerkt op: 21.04.2024 Geschatte leestijd: 19 Min. Vond dit artikel behulpzaam: 23

Ben jij op zoek naar de beste verzwaringsdeken voor jou?

Het gewicht, materiaal en de vulling spelen hierbij een belangrijke rol.

Een goede zwaartedeken biedt niet alleen ontspanning, maar kan ook helpen bij slaapproblemen, ADHD en depressie.

Voor deze review duik ik niet alleen in verschillende verzwaringsdekens, maar neem ik ook de wetenschap onder de loep.

Ook vergelijk ik zware dekens van bekende merken, zoals Emma, IKEA, HEMA, Action en Gravity.

Bekijk mijn testresultaten en duik met mij in deze complete verzwaringsdeken review.

Verzwaringsdeken test en review

Getest: Top 10 beste verzwaringsdekens

Waarom verzwaringsdeken kopen?

  • Kan zorgen voor een ontspannen, goede nachtrust
  • Geeft de slaper een veilig en geborgen gevoel
  • Helpt bij verschillende klachten, waaronder: slaapproblemen, ADHD en angsten
  • Kan (slaapgerelateerd) medicijngebruik verminderen
  • Is een relatief goedkoop hulpmiddel voor het verbeteren van slaap

Waarom niet kopen?

  • Is meestal niet in de wasmachine te wassen
  • Past veelal niet in een standaard dekbedovertrek
  • Vaak moet de hoes voor de verzwaringsdeken apart worden aangeschaft
  • Een zwaarder verzwaringsdekbed is wat lastiger te hanteren
  • Kan de eerste week wat spierpijn opleveren
Favoriet bij onze testers

Gravity Blanket

Handgemaakte verzwaringsdeken met een ultrazachte 4-seizoenen hoes. Een van onze favorieten.
  • Materiaal: katoen en polyester
  • Vulling: nanoparels
  • Gewicht: 6, 8, 10 en 12 kg
  • Wasbaar: deken wasbaar op 30 graden / hoes wasbaar op 40 graden
  • Prijs: € 190,- tot € 360,-
  • Proefslapen: 31 nachten

Onze testresultaten

We hebben de Gravity verzwaringsdeken van 8 kg in het formaat 135 x 200 cm getest. De zware deken werd netjes geleverd, in een doos met opberghoes en instructiefolder.

Wat ons meteen opviel was de ultrazachte textuur van de 4-seizoenen verzwaringsdekenhoes.

Het bleek bovendien een van de enige verzwaringsdekens die genoeg warmte bood tijdens de koudere dagen - zonder té warm te worden.

Bovendien was de deken eenvoudig te hanteren. In tegenstelling tot veel andere merken, zoals Calmzy en Nevali, zijn de vakjes bij Gravity wat groter en losser. Hierdoor lijkt zware slaapdeken, ondanks het gewicht, een stuk lichter en minder stug.

Wij waren echter enthousiast over de wat lossere vakjes van de zware deken.

Premium Balance verzwaringsdeken
De hoogpolige fleece stof voelt heerlijk aan op de huid.
Gravity verzwaringsdeken hoes
Met behulp van lusjes kan het verzwaringsdekbed aan de hoes worden geknoopt.

De Gravity Blanket die wij ontvingen, was al volledig aan de hoes vastgeknoopd. Wanneer je de hoes wil wassen is het wel even wat werk om alle lusjes los te knopen, maar het voorkomt wel dat de deken in de hoes gaat bewegen.

Door de wat hogere prijs is de zwaartedeken perfect voor:

  • iedereen die op zoek is naar een duurzame verzwaringsdeken én hoes
  • iedereen die waarde hecht aan lokale, eerlijke productie
  • volwassenen en kinderen die moeilijk tot rust komen
Heb jij een iets groter budget en zoek je een vergelijkbare verzwaringsdeken met een nóg betere gewichtsverdeling? Dan is de Premium Balance zwaartedeken van Gravity misschien iets voor jou!

Waarom kopen?

Keuze uit verschillende maten en kleuren

31 nachten proefslapen

Duurzame productie in Europa

Zowel de dekens als hoezen kunnen in de wasmachine worden gewassen

Vulling van hypoallergene nanoglasparels

Ultrazachte 4-seizoenen cover

Waarom niet kopen?

Iets duurder dan andere verzwaringsdekens

Door de grote vraag duurt het leveren van de dekens vaak iets langer dan verwacht

Het duurt even om de hoes aan de deken te bevestigen

Uniek tweezijdig design

CozySense Verzwaringsdeken

De eerste verzwaringsdeken met twee verschillende zijden: een verkoelende én verwarmde kant. Een heerlijke zwaartedeken met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.
  • Materiaal hoes: één kant microvezel, één kant bamboe
  • Vulling: micro-glasparels
  • Gewicht: 5 t/m 9 kg
  • Wasbaar: hoes wasbaar op 40 graden
  • Prijs: € 60,-
  • Proefslapen: 100 nachten

Onze testresultaten

We hebben de CozySense® verzwaringsdeken van 6 kg getest onder verschillende omstandigheden.

Hierbij komt de veelzijdigheid van de zware deken goed naar voren.

De CozySense zwaartedeken is namelijk uniek in zijn soort, dankzij de dubbelzijdige hoes. Deze beschikt over een verkoelende kant (bamboe) en een warmere zijde (microvezel 'teddy'-stof).

De bamboestof voelde glad en koel aan op onze huid, terwijl de teddystof voor extra warmte zorgde tijdens de winterdagen waarin we de deken hebben getest.

De hoes kan eenvoudig aan de deken worden bevestigd door middel van een rits. Door wat losse draadjes van de microvezel badstof, kan de rits wel wat snel vast komen te zitten.

De vulling van micro-glasparels is gelijkmatig verdeeld en verschuift nawelijk, mede dankzij de dubbelgestikte naden. De druk wordt hierdoor evenredig over het lichaam verspreid, wat zorgt voor een comfortabele ervaring.

 

Waarom kopen?

Door de dubbelzijdige hoes (verkoelend en verwarmend) is de deken geschikt voor alle seizoenen

De hoes is wasbaar en droogt snel, ook behoudt het zijn kwaliteit na het wassen

De gewichtsverdeling voelt prettig aan op het lichaam, ideaal voor ontspanning en meditatie

100 nachten risicovrij proefslapen

Waarom niet kopen?

Er zaten wat losse draadjes rondom de ritssluiting, waardoor deze soms vastliep

De randen van de zwaartedeken kunnen wat harder aanvoelen

Verkoeling en kwaliteit

Kalm verzwaringsdeken

Een comfortabel verzwaringsdekbed van biologisch katoen, met een frisse textuur. De Kalm verzwaringsdeken is van hoge kwaliteit en ook verkrijgbaar voor kinderen.
  • Stof: biologisch katoen & polyester
  • Vulling: glazen parels (hypoallergeen)
  • Gewicht: 2,4 tot 10 kg
  • Wasbaar: wasbaar op 30°C
  • Prijs: € 30,- tot € 60,-

Onze testresultaten

Wij hebben de Kalm verzwaringsdeken van 8 kg getest. Deze deken is met afmetingen van 140 x 200 cm gelijk aan een standaard eenpersoonsdekbed. 

Hoewel je een standaard dekbedovertrek als hoes kunt gebruiken, zal de zware deken hierin snel verschuiven. We raden dan ook aan om een Kalm hoes te kopen, zoals de zachte fleece winterhoes.

Het Kalm verzwaringsdekbed bestaat uit goed gevulde vierkantjes, die wat groter zijn dan bijvoorbeeld de Calmzy en Nevali verzwaringsdekens.

De dubbel gestikte vierkantjes en verstevigde randen bevestigen de hoge kwaliteit van Kalm verzwaringsdekens.

We waren met name enthousiast over de kwaliteit van het materiaal van de Kalm verzwaringsdekens.

De buitenkant van de deken wordt gemaakt van biologisch katoen en voelt aan als een echt dekbed. Dit maakt het direct een fijne deken om onder te liggen.

kalm verzwaringsdeken
Door het verfrissende katoen, voelt de Kalm verzwaringsdeken fijn aan op de huid.

Katoen staat bekend om zijn ademende kwaliteiten, waardoor deze deken ook tijdens de warmere maanden geschikt is.

De zware deken van Kalm omhult je lijf goed en geeft precies de juiste druk. 

We vonden de deken iets stugger en minder makkelijk te hanteren dan bijvoorbeeld de Litollo of Gravity verzwaringsdekens. Wel leken de vierkantjes wat ruimer gevuld dan veel andere zwaartedekens die we hebben getest.

De Kalm verzwaringsdeken is ideaal voor iedereen die een zware deken zoekt met een frisse textuur en hoogwaardige afwerking.

Door de ademende en zachte kwaliteiten van biologisch katoen, is de verzwaringsdeken perfect voor mensen die het snel warm krijgen. 🥵

Het grote aanbod aan maten en gewichten maakt de zwaartedekens tevens perfect voor kinderen.

We raden dit verzwaringsdekbed dan ook aan, aan iedereen wel wat extra Kalm(te) kan gebruiken.

Waarom kopen?

Verzwaringsdeken van hoge kwaliteit

Verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten (ook voor kinderen)

Voelt aan als een echt dekbed

Ademend, verkoelend materiaal

Lange garantieperiode (5 jaar) en uitstekende prijs-kwaliteitverhouding

Waarom niet kopen?

De deken verschuift snel in een standaard dekbedovertrek

Wat minder soepel dan andere verzwaringsdekens

Wordt niet standaard geleverd met hoes

Lage prijs

Litollo Luna verzwaringsdeken

Een van de goedkoopste verzwaringsdeken die we hebben getest, met een verrassend zachte en luchtige textuur. Ideaal voor de lente- en zomermaanden.
  • Materiaal: katoen en polyester
  • Vulling: glasvezelballetjes
  • Gewicht: 6 t/m 10 kg
  • Wasbaar: wasbaar op 30°C
  • Prijs: € 40,- tot € 65,-
  • Proefslapen: x
     

Onze testresultaten

Wij hebben de Litollo verzwaringsdeken getest van 7 kg en een formaat van 150 x 200 cm. De zware slaapdeken werd geleverd in een mooie doos, inclusief handige opbergtas. 

Op het eerste oog leek de deken wat eenvoudiger dan andere varianten. De vakjes zijn wat groter dan bijvoorbeeld de Nevali en Calmzy dekens en ook de afwerking leek wat minder luxe.

Doordat de vakjes wat ruimer zijn, vonden wij de deken juist handig te hanteren. Hij voelt dan ook wat luchtiger en soepeler aan dan de verzwaringsdekbedden met kleinere vakjes.

Door de luchtige, soepele textuur is de Litollo verzwaringsdeken heerlijk om onder te kruipen.

Wij waren zeer onder de indruk van de lage prijs van de  7-laagse verzwaringsdeken.

De Litollo Luna Blanket is dan ook perfect voor iedereen die een wat kleiner budget heeft, maar toch wil genieten van de voordelen van een zware deken.

De dekens zijn wat koeler dan andere varianten en wat meer geschikt voor warmere maanden, of bij een goed boek op de bank.

Ook adviseren we om er een speciale hoes bij te kopen - zoals de luxe fleece verzwaringsdekenhoes - zodat de deken goed beschermd blijft. Deze kan eenvoudig met lusjes aan de zwaartedeken worden bevestigd.

Voordelen

Laaggeprijsd - ideaal voor de slaper met een kleiner budget

Luchtige verzwaringsdeken met soepele textuur

Voelt comfortabel aan op de huid

Bestaat uit 7 lagen, materialen van goede kwaliteit

Nadelen

Biedt wat minder warmte tijdens koudere maanden

Wordt niet standaard met hoes geleverd

Beste duurzame keuze

Hypnia Verzwaringsdeken

De Hypnia verzwaringsdeken biedt niet alleen de ultieme ontspanning, maar wordt ook gemaakt van duurzame stoffen - een extra goed gevoel!
  • Materiaal: 100% katoen
  • Vulling: gerecyclede glasparels
  • Gewicht: 5, 7 en 9 kg
  • Wasbaar: koude was of handwas
  • Prijs: € 80,- tot € 90,-
  • Proefslapen: n.v.t.

Onze testresultaten

Wij hebben de Hypnia verzwaringsdeken van 7 kg in het formaat 100 x 150 cm getest. 

Wat ons opviel was de mooie glans en de zachte, gladde textuur van zwaartedeken. Bovendien heeft de Hypnia verzwaringsdeken diamantvormige naden, dit in tegenstelling tot veel andere zwaartedekens die uit rechthoekige vakjes bestaan.

Een mooi detail; hoewel we er nog niet achter zijn of dit ook extra voordelen oplevert.

Laten we wel eerlijk zijn: onspannen gaat nóg beter, wanneer je weet dat een product op eerlijke wijze is gemaakt.

hypnia verzwaringsdeken in ochtend
Onder de soepele, duurzame Hypnia verzwaringsdeken komen we ook in de ochtend helemaal tot rust.

Wat ons vooral opviel, was dat het materiaal heerlijk glad aanvoelde.

De katoenen buitenlaag heeft een frisse textuur en ademende eigenschappen.

De vulling is wat beter voelbaar dan bij enkele andere dekens - zoals de zwaartedekens van Litollo en Gravity. Ook merkten we dat langs de randen en in de hoeken de glasparels niet altijd gelijkmatig verdeeld waren.

Wanneer je echter waarde hecht aan duurzaamheid en kwaliteit én wil kijken of een verzwaringsdeken ook bij jou effect heeft - dan kom je al snel uit bij Hypnia. 🍃

De 7 kg verzwaringsdeken is ideaal voor mensen tot ca. 85 kg. Dankzij het ademende katoen, kan de vulling zowel tijdens warmere als koudere maanden ontspanning bieden.

Zover wij weten is het een van de enige verzwaringsdekens waarbij gerecyclede materialen worden gebruikt.

Waarom kopen?

Duurzame verzwaringsdeken met vulling van gerecyclede parels

Soepele, gladde stof voelt fijn aan op de huid

Mooi afgewerkt met unieke diamantvormige naden

Waarom niet kopen?

Kan niet in de wasmachine

De vulling is wat ongelijker verdeeld dat bij andere verzwaringsdekens

Niet beschikbaar in zwaardere gewichten (vanaf >9 kg)

Goede aankoopvoorwaarden

Emma Hug verzwaringsdeken

De Hug verzwaringsdeken van Emma stimuleert ontspanning en een betere nachtrust. De deken zorgt voor een optimale 'diepe druk' dankzij de vulling van duurzame glasparels.
  • Materiaal: katoen
  • Vulling: glaskralen
  • Gewicht: 7 en 12 kg
  • Wasbaar: wasbaar op 30°C
  • Prijs: € 165,- (+ kortingscode)
  • Proefslapen: 100 nachten

 

Onze testresultaten

Wij hebben de Emma Hug verzwaringsdeken van 7 kg getest in het formaat 100 x 150 cm.

In tegenstelling tot veel andere zwaartedekens moesten we wel even op de Hug wachten. De Emma verzwaringsdeken heeft namelijk een levertijd van 8-12 weken (2023). 😅 [1]

Ons geduld werd echter beloond met een soepele verzwaarde deken, met een frisse, zachte textuur.

Boek lezen onder emma hug verzwaringsdeken
De Emma Hug verzwaringsdeken is gemaakt van ademend katoen, met een vulling van fijne parels.

De vakjes van de Hug zijn wat groter dan bij de Nevali of Calmzy verzwaringsdekens. Hierdoor vinden wij de Emma deken wat soepeler en makkelijker te hanteren.

Wel leek de vulling niet altijd gelijk over de vakjes verdeeld. Ook is de kwaliteit van de stiksels hier en daar voor verbetering vatbaar.

Dit had echter geen invloed op de werking van de Emma verzwaringsdeken. Deze viel soepel om het lijf en had een fijn 'drukkend' effect.

 

De deken is ideaal voor mensen tot ca. 85 kg die de positieve effecten van ´diepe druk´ willen ervaren. De verkoelende stof maakt de Emma Hug ook fijn voor de wat warmere dagen.

Hoewel de verzwaringsdeken in een wat hogere prijsklasse valt, blinkt Emma uit op het gebied van aankoopvoorwaarden.

Je kunt de Emma verzwaringsdeken 100 dagen risicovrij uitproberen.

Ben je niet tevreden, dan ontvang je je geld terug!

Voordelen

Eenvoudig te hanteren dankzij grotere vakjes

Voelt soepel aan en zorgt voor een goede drukverdeling

Zeer lange proefslaapperiode (100 nachten)

Fijne, gladde stof met zachte textuur

Nadelen

Valt in een wat hogere prijsklasse

Relatief lange levertijd

De vulling is niet overal gelijkmatig verdeeld

30% korting met code:
MCHECK30Klik om te kopiëren

Koop bij Emma*

Beste luxe keuze

Gravity Premium Balance

Eén van de enige verzwaringsdekens zonder vakjes. Zo blijft de de vulling altijd op z'n plek. Inclusief afritsbare hoes. Meer luxe en meer gemak!
  • Materiaal: katoen en polyester
  • Vulling: gepatenteerde edelstaal vulling
  • Gewicht: 6, 8, 10 en 12 kg
  • Wasbaar: hoes wasbaar op 40 graden
  • Prijs: € 250,- tot € 360,-
  • Proefslapen: 31 nachten

Onze testresultaten

We hebben de Gravity Premium Balance verzwaringsdeken getest met een gewicht van 8 kg in het formaat 135 x 200 cm.

Onze eerste ervaring: de stof voelt fluweelzacht aan op de huid.

De verzwaringsdekens van Gravity bestaan uit een tijk (dekenhoes) en een zware deken. De verzwaringsdekenhoes voelt verkoelend aan en de deken zelf heeft een aangename temperatuur. 

Gravity verzwaringsdeken hoes
De 4-seizoenen verzwaringshoes van Gravity kan met behulp van ritsen eenvoudig aan de deken worden bevestigd.

De Premium Balance blinkt onder andere uit vanwege zijn gepatenteerde edelstaal vulling. Deze vulling zorgt voor 100% gewichtsverdeling, in tegenstelling tot veel andere zwaartedekens!

De vulling zonder aparte vakjes, maakt de Gravity Premium Balance uniek in zijn soort! 💪

Bij de meeste andere verzwaringsdeken wordt de vulling in kleine vakjes genaaid. Op den duur kunnen de naden losraken, waardoor de vulling gaat verschuiven. Niet bij de Premium Balance zwaartedeken. 🙂

Waar de Gravity Balance ook in uitblinkt, is het vastmaken van de hoes aan de deken. Bij alle andere dekens die we hebben getest, werkte dit door middel van een lussensysteem. De Premium Balance kan bevestigd worden door middel van ritsen.

De zware slaapdeken van Gravity valt in de wat hogere prijsklasse. Door zijn speciale vulling en hoes met rits-bevestiging, is de deken perfect voor iedereen die comfort, luxe en gebruiksgemak op prijs stelt.

Wat is het verschil tussen de standaard Gravity Blanket en Gravity Premium Balance?

We hebben de verschillen tussen beide Gravity verzwaringsdekens in een tabel gezet. 

  Gravity Blanket Gravity Premium Balance
Deken Losse vakjes - 80% gewichtsverdeling Geen vakjes of bewegende delen - 100% gewichtsverdeling
Hoes 4-seizoenenhoes met lussensysteem 4-seizoenenhoes met ritsen
Vulling  Hypoallergene microglasparels Gepatenteerde vulling van edelstaal
Onderhoud Deken wasbaar op  30° - Hoes wasbaar op 40° Deken niet wasbaar - Hoes wasbaar op 40°

Voordelen

Keuze uit verschillende maten en kleuren

31 nachten proefslapen

Duurzame productie in Europa

Zowel de dekens als hoezen kunnen in de wasmachine worden gewassen

Vulling van hypoallergene nanoglasparels

Ultrazachte 4-seizoenen cover

Nadelen

Iets duurder dan andere verzwaringsdekens

Door de grote vraag duurt het leveren van de dekens vaak iets langer dan verwacht

Het duurt even om de hoes aan de deken te bevestigen

Favoriet bij klanten

Calmzy verzwaringsdeken

Hoge beoordelingen van klanten, een ruim aanbod en een goede kwaliteit; dat is wat je krijgt bij Calmzy!

ℹ Momenteel alleen nog beschikbaar in de bamboe variant.
  • Materiaal: bamboevezel
  • Vulling: glaszand 
  • Gewicht: 8 & 9 kg
  • Wasbaar: handwas
  • Prijs: € 80,99

Onze testresultaten

Wij hebben zowel de katoenen als bamboe verzwaringsdekens van Calmzy getest, met een gewicht van 7 kg en een grootte van 200 x 150 cm.

De zware dekens werden snel geleverd, in een mooie, luxe doos, met extra bescherming en duidelijke instructiefolders.

Ook ontvingen we zowel de Calmzy Superior Soft en Calmzy Superior Chill verzwaringsdekenhoezen, die eenvoudig aan de deken kunnen worden vastgeknoopt.

Premium Balance verzwaringsdeken
De verpakking van de Calmzy verzwaringsdekens laat niet te wensen over.
calmzy verzwaringsdeken hoes
Via instructievideos wordt uitgelegd hoe je de hoes aan de verzwaringsdeken bevestigt.

Calmzy wordt gekenmerkt door wat kleinere vakjes dan bijvoorbeeld de Kalm, Litollo of Gravity Blanket verzwaringsdekens.

Door de maar liefst 300 vakjes bleek het dan ook wat lastiger om de zwaartedeken te tillen en te verleggen. 🏋️ [2]

Qua functionaliteit is Calmzy echter een van de betere keuzes. Juist doordat draaien wordt vermoeilijkt, word je minder snel wakker.

Doordat de vakjes met hypoallergene korrels bij Calmzy extra klein zijn, wordt het gewicht perfect verdeeld.

De Calmzy dekens omhullen het lichaam wat beter dan een Litollo of Kalm verzwaringsdeken, maar voelen wel wat zwaarder aan.

Vooral mensen die veel draaien, piekeren en vaak wakker worden, zijn de bamboe of katoenen zwaartedekens een uitstekende keuze. 💯

Voor wat extra comfort raden we wel aan een van de fijne hoezen van Calmzy te bestellen.

De Calmzy katoenen verzwaringsdeken is niet meer verkrijgbaar. Het merk lijkt zich volledig op het duurzamere bamboe te richten.

Waarom kopen?

Kleine vakjes met hypoallergene vulling zorgen voor de optimale gewichtsverdeling

Ultrazachte hoes, ook geschikt voor andere verzwaringsdekens

Calmzy producten worden in een mooie bewaardoos geleverd

Gemaakt van zachte, duurzaam bamboe

Waarom niet kopen?

De deken is wat lastiger te hanteren dan zwaartedekens met grotere vakjes

We hebben even moeten oefenen voordat de verzwaringsdeken goed aan de hoes vast bleef zitten

Veel maten zijn helaas al uitverkocht

Wat is een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken – de naam zegt het al – is een zware deken.

Waar normale dekens vaak slechts een paar kilogram wegen, kunnen verzwaarde dekens tot wel 15 kg in gewicht zijn. 🏋️‍♀️

Waarom zo zwaar? Nou… dat heeft alles te maken met zijn functie:

Een verzwaringsdeken moet de slaper het gevoel geven van rust, ontspanning, comfort en veiligheid.

Dit gevoel wordt gecreëerd door het gewicht. Je wordt als het ware omhelsd door de deken.

De zwaarte is vergelijkbaar met het krijgen van een stevige knuffel.

Ook komt het idee (en gevoel) overeen met het inbakeren van een baby.

Wist je dat een verzwaringsdeken veel verschillende benamingen heeft? Veel voorkomende synoniemen zijn: zwaartedeken, verzwaarde deken, zware deken, slaapdeken, weighted blanket (Engels), zwaartekracht deken, anti stress deken, verzwaringsdekbed of gewichtsdeken.

Hoe ziet een verzwaarde deken eruit?

Als we alleen kijken naar het uiterlijk, lijken de zware dekens weinig te verschillen van standaard dekbedden.

Ze hebben een vergelijkbaar formaat en worden gebruikt voor hetzelfde doel: slapen.

Het grootste verschil tussen een normale deken en een verzwaarde deken is de vulling.

In een verzwaarde deken wordt namelijk gebruik gemaakt van wat zwaardere materialen.

Deze vulmaterialen worden in relatief kleine vierkantjes genaaid, zodat het gewicht van de zware deken optimaal over het oppervlak wordt verdeeld.

calmzy slaapdeken
De zware dekens bestaan veelal uit kleine vierkantjes met een zwaardere vulling, zoals deze Calmzy 2.0 verzwaringsdeken.

Waar is een zwaartedeken van gemaakt?

Omdat steeds meer mensen gebruikmaken van een verzwaringsdeken, wordt ook het aanbod aan materialen steeds verder uitgebreid.

De buitenste stof bestaat meestal uit katoen, polyester of bamboe.

verschillende soorten verzwaringsdekens
Verzwaringsdekens zijn er in veel verschillende maten en soorten.

Voor de vulling – wat de deken zijn gewicht geeft – worden ook verschillende materialen gebruikt.

We zetten ze voor je op een rij, en bespreken de voor- en nadelen van elk materiaal.

Voordelen

Nadelen

Poly balletjes (plastic)

  • Goedkoop

  • Wasbaar

  • Lage kwaliteit

  • Maakt geluid

Zand

  • Goedkoop

  • Gewicht niet goed verdeeld

  • Niet wasbaar

Rijst of erwten

  • Goedkoop

  • Onhygiënisch

  • Niet wasbaar

Kwarts (natuurkristal)

  • Wordt gezien als ‘heilzaam’ product

  • Erg duur

  • Weinig voorkomend

Kunststof granulaat

  • Goede kwaliteit

  • Wasbaar

  • Erg duur

  • Moeilijk recyclebaar

  • Weinig voorkomend

Micro glaskorrels of glasparels

  • Hoge kwaliteit

  • Gewicht wordt goed verdeeld

  • Maakt geen geluid

  • Duur

Hoe werkt een zwaartedeken?

De populariteit van zwaartedekens is in de afgelopen jaren flink toegenomen.

Veel verkopers en fabrikanten bestempelen de zware deken als dé oplossing voor alle slaapproblemen.

Voordelen verzwaringsdeken
Een verzwaringsdekbed kan hulp bieden bij uiteenlopende klachten.

Maar in hoeverre is dit waar? Zorgt een zwaartedeken oprecht voor een betere nachtrust? En zorgt het voor minder stress en angst?

Wij waren benieuwd naar de antwoorden en zijn voor je op onderzoek uitgegaan. 🕵️‍♀️

Wetenschappelijk onderzoek naar zwaartedekens

Hoewel verzwaringsdekens pas sinds enkele jaren flink in populariteit zijn gegroeid, is er al vrij veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van zwaartedekens gedaan.

We hebben een handvol studies verzameld die deze effecten hebben onderzocht. Hoewel het vaak kleinere studies betrof, waren de eerste resultaten veelbelovend.

In de studies werd voornamelijk het positieve effect van de zogenaamde ‘diepe druk’ onderschreven. Het is deze diepe druk die de aanmaak van serotonine [3] - het gelukshormoon - stimuleert.

Serotonine is van groot belang voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.

Dat het gelukshormoon een grote rol speelt bij onze slaapkwaliteit, blijkt wel uit onderzoek naar de effecten van serotonine op slaapcycli [4].

Verder bleek uit onderzoeken dat een zwaartedeken verlichting kan bieden bij:

  • Depressie

  • Parkinson [5]

  • Slaapproblemen & Slaapstoornissen [6]

  • Rusteloosheid [7]

  • Chronische pijn

  • ADHD of ADD [8]

  • PTSS

  • FASD [9]

  • Dementie

  • Autisme

Hieronder zullen we toelichten hoe een verzwaringsdekbed kan helpen deze klachten te verlichten. Ook gaan we verder in op de eerste onderzoeksresultaten.

Waar kan een verzwaringsdeken bij helpen?

Het zijn niet alleen de fabrikanten en klanten die enthousiast praten over de voordelen van verzwaringsdekens.

Voordelen verzwaringsdeken volgens fabrikant Slaapt
Een therapeutische deken kan verschilllende klachten helpen verlichten.


Nu we ook de gepubliceerde onderzoeken onder de loep hebben genomen, kunnen we wel stellen dat een verzwaringsdekbed de hype meer dan waard is.

Hoewel aangetoond is dat de zware dekens kunnen helpen bij uiteenlopende klachten, rest nu de vraag: hoe werkt dit dan precies?

Verzwaringsdeken bij slaapproblemen

Slapeloosheid (ook wel insomnia [10] genoemd) is een veelvoorkomende klacht, die verschillende oorzaken kan hebben.

In een studie uit 2015 (gepubliceerd in de Journal of Sleep Medicine & Disorders) werd onderzoek gedaan naar de positieve effecten van een verzwaringsdeken op slaapproblemen [11].

Uit de resultaten bleek het volgende:

  • Objectieve resultaten: de slaaptijd van de deelnemers ging omhoog. Het draaien tijdens de nacht ging omlaag (rustiger slapen).

  • Subjectieve resultaten: de deelnemers vonden het aangenaam om onder een zware slaapdeken te slapen en voelden zich ‘s ochtends uitgeruster en frisser.

Conclusie van het onderzoek: een verzwaringsdeken zorgt voor een rustige en betere slaap.

Matrassencheck tip: Wil je meer weten over dit onderwerp? Lees dan ons artikel over slaaptekort.

Verzwaringsdeken bij verstandelijk gehandicapten

Mensen met een (ernstig) verstandelijke beperking kunnen ook baat hebben bij een zwaartedeken.

Dit komt naar voren in een Nederlands psychologisch hulpboek [12], gericht op het omgaan met trauma's onder verstandelijk gehandicapten.

Uit onderzoek is bovendien gebleken dat mensen met een verstandelijke beperking vaker last hebben van angsten en psychische stoornissen [13].

Een zwaartedeken wordt ingezet als een middel om angst en onrust weg te nemen een gevoel van veiligheid te creëren.

Verzwaringsdeken bij dementie

In 2016 werd een studie gepubliceerd in het tijdschrift voor Gerontologie en Geriatrie naar de aanpak van probleemgedrag bij dementie [14].

Probleemgedrag is veelvoorkomend bij dementie en medicatie lijkt slechts in geringe mate te helpen.

Verzwaringsdeken bij dementie
Een verzwaringsdeken wordt veel ingezet in zorginstellingen.

Verschillende (sociale) alternatieven werden uitgeprobeerd, waaronder een verzwaringsdeken.

Het resultaat: een dementerende patiënte ervaarde door de zware deken meer lichaamsdruk, wat haar hielp te ontspannen en tot rust te komen.

Daarnaast hebben mensen met dementie vaak wat minder bewustzijn over hun ledenmaten. De prikkels van de verzwaarde dekens blijken te kunnen bijdragen aan het verbeteren van hun bewustzijn hiervan.

Over het algemeen wordt geadviseerd een deken te gebruiken met een vulling van kleinere korrels, zodat de prikkels wat beter verdeeld worden.

Wij hebben de verzwaringsdekens die we hebben getest gedoneerd aan zorginstelling de Zorgboog [15]. Hier worden de zware dekens, onder begeleiding van ergotherpeuten, ingezet bij mensen met dementie. Het werk wat ze doen in ontzettend waardevol. We zijn dan ook heel blij dat we zo'n mooie donatieplek hebben weten te vinden.

Verzwaringsdeken bij autisme

In een onderzoek naar slaapstoornissen bij mensen met autisme [16] is het positieve effect van een gewichtsdeken ook benadrukt.

Zo werd bij een elfjarig kind met ADHD, ASS (Autismespectrumstoornissen [17]) en slaapstoornissen een gewichtsdeken ingezet.

Haar klachten (onrust en slapeloosheid) verdwenen niet volledig. Wel merkte ze:

een vermindering van klachten, meer rust overdag en een uitgeruster gevoel bij het wakker worden.

Het gevoel van geborgenheid dat een verzwaringsdeken biedt, zou hier de oorzaak van zijn.

In een ander onderzoek naar autisme en slapeloosheid [18] werd een verzwaringsdeken ingezet om het gevoel van ‘het is tijd om naar bed te gaan’ te creëren.

En met effect! Door de verzwaringsdeken besefte het kind met autisme dat het tijd was om te gaan slapen.

Verzwaringsdekens bij ADHD

Ook bij ADHD kan een zware deken helpen bij het verlichten van de klachten. Dit is onder meer aangetoond door een onderzoek naar de effectiviteit van zwaartedekens bij kinderen en volwassenen [19] met AD(H)D.

Om het onderzoek, uit het Scandinavian Journal of Occupational Therapy, te citeren:

“a weighted blanket improved abilities related to falling asleep, sleeping the whole night, and relaxing during the day. Using a weighted blanket improved morning/evening daily routine, including preparing/going to sleep and waking up in the morning”

Kortgezegd: een weighted blanket hielp bij het verbeteren en oplossen van slaapproblemen bij mensen met ADHD.

Verzwaringsdekens bij angststoornissen en stress

Ook bij stress en angststoornissen schijnt een verzwaringsdeken goed te helpen, zo stelt een onderzoek in de Journal of Biological and Medical Engineering [20].

Dit komt voornamelijk door de ‘diepe druk’ die de deken uitoefent.

Door dit drukkende gevoel (in positieve zin) voelden de deelnemers aan het onderzoek zich veiliger, meer ontpannen en comfortabel.

ontspannende effecten verzwaringsdeken
Net als meditatie kunnen verzwaringsdekens bijdragen aan het verminderen van onze stressniveaus.
Belangrijk: Een verzwaringsdeken is natuurlijk niet dé oplossing voor alle slaapproblemen of stress. Meer tips nodig om sneller in slaap te vallen en beter te slapen? Lees dan dit artikel.

Verzwaringsdekens bij PTSS

Een Zweedse studie heeft onderzoek gedaan naar het medicijngebruik [21] onder mensen die leiden aan (onder andere) PTSS (posttraumatisch stressstoornis [22]).

Uit de resultaten bleek dat de deelnemers die gebruik maakten van een verzwaarde deken minder medicijnen nodig hadden om beter te slapen.

Alleen melatonine (het natuurlijke hormoon waardoor je moe wordt) werd nog wel voorgeschreven naast een gewichtsdeken.

Waar kun je een verzwaringsdeken kopen?

Het wordt steeds makkelijker om online je slaapproducten te kopen, zo ook verzwaringsdekens.

Bol.com heeft een groot aanbod aan bekende merken, zoals Kalm, Calmzy en CozySense. De dekens worden niet alleen gratis geleverd, maar bevatten ook een risicovrije proefperiode (bij CozySense is deze maar liefst 100 nachten!).

Ook de Emma, Gravity en Hypnia zwaartedekens zijn eenvoudig online te koop via de respectievelijke webwinkels.

Verzwaarde deken in de winkel kopen

Hoewel wij groot fan zijn van het online kopen van slaapproducten (breder assortiment, hogere kortingen, makkelijker vergelijken) hebben we ook het aanbod in fysieke winkels bekeken. 🛒

Voor de goedkopere verzwaringsdekens hebben een blik geworpen op de ALDI, Lidl, IKEA, HEMA en Action.

Bij de ALDI en de Lidl kwamen we helaas met lege handen thuis. ALDI verzwaringsdekens zijn net uit de rekken gehaald, en Lidl verzwaringsdekens bestaan (nog) niet.

Bij IKEA, HEMA & Action hadden we meer succes.

Verzwaringsdeken IKEA

IKEA heeft één verzwaringsdeken in het assortiment: de ODONVIDE.

Deze IKEA verzwaringsdeken is grijs van kleur en beschikbaar in het formaat 140 x 200 cm.

Dat IKEA steeds meer stappen naar verduurzaamheid zet, blijkt wel uit de eerlijke materialen waarvan de zware deken wordt gemaakt.

ikea verzwaringsdekbed
De verzwaarde deken van IKEA wordt gemaakt van gerecycled polyester en hernieuwbaar katoen.

Je hebt de keuze uit 3 gewichten. Deze zijn verschillend van prijs:

Prijs
Verzwaringsdeken IKEA 6 kg € 49,99
Verzwaringsdeken IKEA 8 kg € 69,95
Verzwaringsdeken IKEA 10 kg € 89,95

Het juiste dekengewicht is afhankelijk van je lichaamsgewicht.

IKEA adviseert hierbij het volgende:

  • ODONVIDE verzwaringsdeken 6 kg - geschikt voor lichaamsgewicht van 40 tot 60 kg
  • ODONVIDE verzwaringsdeken 8 kg - geschikt voor lichaamsgewicht van 53 tot 80 kg
  • ODONVIDE verzwaringsdeken 10 kg - geschikt voor lichaamsgewicht van 67 tot 100 kg

De buitenkant is volledig gemaakt van katoen en de vulling bestaat uit gerecyclede kunststofkorrels.

Door de afmetingen van 140 x 200 cm, past de verzwaringsdeken van IKEA perfect in een standaard eenpersoons dekbedovertrek.

Uit ervaring weten we dat een zware deken in een losse hoes flink kan gaan verschuiven.

Omdat de verzwaringsdeken geen lusjes bevat, kun je deze ook niet aan een hiervoor bestemde hoes knopen. Naar onze mening zeker een verbeterpunt voor de IKEA verzwaringsdeken.

Verzwaringsdeken HEMA

De HEMA heeft twee verzwaringsdekens in het assortiment:

Verzwaringsdeken HEMA 6.8kg voor volwassenen
HEMA verzwaringsdeken voor volwassenen.
Verzwaringsdeken HEMA 2.3kg voor kinderen
HEMA verzwaringsdeken voor kinderen.

De HEMA verzwaringsdeken voor volwassenen is 150 x 200 cm groot en heeft een gewicht van 6,8 kg.

De deken is gemaakt van 100% polyester met een vulling van glaskralen.

De verzwaarde deken van HEMA krijgt veel hoge beoordelingen van klanten: een gemiddelde score van 4.4 uit 5 gebaseerd op ruim 200 reviews (december 2022).

Na het lezen van de klantbeoordelingen hebben we de belangrijkste voor- en nadelen op een rijtje gezet:

Verzwaringsdeken HEMA
Voordelen
  • Goede prijs-kwaliteitsverhouding
  • Helpt om sneller in slaap te vallen
  • Aangenaam gewicht
  • Niet te warm
  • Fijne maat die het hele lichaam bedekt
Nadelen
  • De vulling verschuift af en toe
  • De stof kan wat glad aanvoelen
  • Past niet in een normaal dekbedovertrek

De deken wordt gratis verzonden en is te retourneren binnen 30 dagen.

HEMA kinderverzwaringsdeken

De HEMA heeft ook een verzwaringsdeken voor kinderen in het assortiment.

Deze heeft een gewicht van 2,3 kg en is 102 x 152 cm groot.

Het verzwaringsdekbed voor kinderen heeft een vrolijke stippenprint en is lichtgrijs van kleur.

Deze verzwaringsdeken is geschikt voor kinderen onder de 7 jaar.

Erg handig extraatje: deze HEMA verzwaringsdeken wordt geleverd incl. wasbare hoes.

Verzwaringsdeken Action

Wist je dat je voor nog geen 30 euro een verzwaringsdeken in huis kunt halen? 🥳

Jawel, ook bij de Action kun je nu tijdelijk een verzwaringsdeken kopen!

Zoals we gewend zijn van de Nederlandse budgetkoning heeft de Action verzwaringsdeken een fantastisch lage prijs.

verzwaringsdeken action
De goedkoopste verzwaringsdeken vind je bij de Action.

De Action verzwaringsdeken is zowel online als in de winkel verkrijgbaar. Wel moet je er snel bij zijn; de deken is vaak uitverkocht.

De deken zelf is gemaakt van polyester, de vulling van een mix van glaskralen en polyesterballetjes.

Hij is donkergrijs van kleur en weegt 7 kg.

Ter verduidelijking hebben we de voor- en nadelen van de Action verzwaringsdeken voor je op een rijtje gezet:

Verzwaringsdeken Action
Voordelen
  • Een van de goedkoopste verzwaringsdekens
  • Kan met de hand worden gewassen
  • Past in een standaard dekbedovertrek
Nadelen
  • Verkrijgbaar in één maat en gewicht
  • Niet geschikt voor verzwaringsdekenhoes
  • Goedkopere materialen
  • Snel uitverkocht

Hoewel we zelf deze deken (nog) niet hebben getest, hebben we verschillende reviews onder de loep genomen. 🔎

Uit ruim 2000 reacties op Facebook blijkt dat veel mensen enthousiast zijn over de laaggeprijsde Action verzwaringsdeken.

Wel worden het goedkope materiaal en de beperkte keuze aan gewicht als nadelen genoemd. De Action verzwaringsdeken lijkt dan ook een goede optie voor iedereen die wil testen of deze zware deken wat voor hem/haar is.

Wil je echter kwaliteit, duurzaamheid en een deken die ademt, dan raden we aan om onze top 8 zwaartedekens te bekijken.

Alternatieve Zwaartedekens & Verzwaringsdekbedden

Naast onze favoriete verzwaringsdekens, zijn er nog een aantal eervolle vermeldingen.

Hoewel we deze zwaartedekens nog niet in levende lijve hebben getest, hebben we op basis van reviews, onderzoek en online klantbeoordelingen een selectie gemaakt van de beste - alternatieve - verzwaarde dekens.

Merk Bijzondere Eigenschappen Waar te koop?

Slaapcity verzwaringsdeken

slaapcity verzwaringsdeken

Hoog beoordeeld & voordelig Koop*

Diley Dreams verzwaringsdeken

diley dreams verzwaringsdeken kinderen

Speciaal voor kinderen Koop*

Lucovitaal Verzwaringsdeken

Lucovitaal verzwaringsdeken

Perfecte tussenmaat (45-65 kg) Koop*

Kustaa Bamboe Verzwaringsdeken

bamboe verzwaringsdeken

Verkoelend en duurzaam Koop*

Hana Verzwaringsdeken

Hana verzwaringsdeken

Europese kwaliteit Koop*

Nevali tweepersoons verzwaringsdeken

nevali tweepersoons verzwaringsdekens

Groot formaat Koop*

De zwaartedeken met de beste prijs/kwaliteit

De Slaapcity verzwaringsdeken is een van de populairste dekens op Bol.com

De reviews spreken boekdelen: meer dan 400 positieve klantbeoordelingen. 👏

Slaapcity verzwaringsdeken
Vooral de kwaliteit van de Slaapcity verzwaringsdekens wordt door veel klanten aangeprezen.

De deken heeft een gewicht van 8 kg en is gemaakt van katoen en polyester. De vulling bestaat uit micro glasparels.

De verzwaringsdeken is beschikbaar in één maat: 150 x 200 cm.

Koop bij Bol.com*

Voordelen

Nadelen

Verzwaringsdeken Slaapcity

✅ Hoge beoordelingen

✅ Geschikt voor zomer en winter

✅ Ademende hoes

✅ Gebruik van glasparels

✅ 5 jaar garantie

✅ 30 dagen omruilgarantie

❌ Alleen beschikbaar in 8 kg

❌ Polyester is geen duurzame grondstof

Beste verzwaringsdekens voor kinderen

De Diley Dreams verzwaringsdeken is speciaal ontworpen voor kinderen.

Voor kinderen is het belangrijk dat een verzwaarde deken wat minder zwaar is.

Matrassencheck tip: Hoe zwaar een verzwaringsdeken moet zijn hangt af van het gewicht van je kind. Hou hierbij ongeveer 10% van het lichaamsgewicht aan. Als voorbeeld: je kind weegt 30 kg. 10% van 30 kg is 3 kg – de verzwaringsdeken moet dus ongeveer 3 kilo wegen.

Diley Dreams biedt verzwaringsdekens aan in drie gewichten:

  • 2,3 kg

  • 3,2 kg

  • 4,5 kg

Diley Dreams verzwaringsdeken
Bij het Diley Dreams verzwaringsdeken krijg je een gratis dekbedovertrek meegeleverd

De deken is gemaakt van 100% katoen en heeft een formaat van 104 x 150 cm.

Diley Dreams zet zich bovendien actief in voor duurzaamheid. Alle materialen hebben een biologische oorsprong en zijn op een verantwoordelijke manier geproduceerd.

Daarnaast gaat elk jaar een deel van de winst naar het aanplanten van bomen. 🌍🌴

Koop bij Bol.com*

Voordelen

Nadelen

Diley Dreams verzwaringsdeken

✅ Geschikt voor kinderen

✅ Inclusief gratis hoes

✅ Inclusief gratis opbergtas

✅ Meerdere gewichten

✅ Duurzame materialen

❌ Beschikbaar in 1 kleur (aquablauw)

Extra grote verzwaarde deken

De meeste verzwaarde dekens zijn gemaakt voor 1 persoon. Bij Nevali kun je echter ook kiezen voor een tweepersoons verzwaringsdeken.

De deken heeft een formaat van 200 x 200 cm is en daarmee breed genoeg voor bijna elk bed.

Nevali verzwaringsdeken tweepersoons
De Nevali tweepersoons verzwaringsdeken is breed genoeg voor twee personen.

De hoes is gemaakt van 100% katoen en de vulling bestaat uit glazen parels.

Met een gewicht van maar liefst 13,5 kg is de Nevali één van de zwaarste op de markt.

Toch is de Nevali niet het allergrootste verzwaringsdekbed. Zo zijn er tegenwoordig ook lits jumeaux verzwaringsdekens te koop.

Let op: gebruik deze verzwaarde deken alleen met twee personen. Zo wordt het gewicht evenredig verdeeld. 13,5 kg voor één persoon is veel te zwaar.

Koop bij Bol.com*

Voordelen

Nadelen

Nevali 2-persoons verzwaringsdeken

✅ Unieke tweepersoons verzwaringsdeken

✅ Geschikt voor koppels

✅ Geschikt voor elk seizoen

✅ Inclusief gratis opbergtas

✅ Gratis verzending

❌ Vrij duur

Goedkope verzwaringsdeken

Verzwaringsdekens zijn over het algemeen wat duurder dan normale dekens.

We hebben daarom ook naar de goedkopere opties gekeken. We zijn uitgekomen bij de verzwaringsdeken van de Action.

Action verzwaringsdeken goedkoop
De Action verzwaringsdeken is de goedkoopste gewichtsdeken van het moment.

Voor minder dan 30 euro heb jij 'm al in huis.

De deken heeft een gewicht van 7 kg en is 140 x 200 cm groot.

Koop bij Action*€24,95

Voordelen

Nadelen

Action verzwaringsdeken

✅ Zeer voordelige keuze

✅ Past in een normaal dekbedovertrek

✅ Kan met de hand worden gewassen

❌ Geen duurzame materialen

❌ Snel uitverkocht

❌ Slechts in één maat en gewicht

Verkoelende deken

Voor het beste verkoelende verzwaringsdeken hebben we voor Kustaa gekozen.

Hoewel het materiaal zelf niet letterlijk verkoelend werkt, is het wel een heerlijk luchtig verzwaringsdekbed.

Dit komt omdat de deken gemaakt is van bamboevezel. Bamboe heeft – als het gaat om warmte – goede eigenschappen:

  • Luchtig

  • Voert warmte snel af – ideaal voor wie het snel warm heeft

  • Bamboe voelt van zichzelf koel aan

  • Voert vocht snel af – ideaal voor wie veel zweet

Kustaa – verkoelend verzwaringsdeken
Bamboe is een van de duurzaamste materialen, met tal van gunstige eigenschappen.

De verkoelende deken is 6,75 kg en heeft een formaat van 152 x 203 cm.

Deze zomerdeken is verkrijgbaar in twee kleuren: antraciet (grijs) en crèmekleurig.

Koop bij Bol.com*

Voordelen

Nadelen

Kustaa Bamboe Zomer verzwaringsdeken

✅ Ideaal voor warme slapers

✅ Luchtig

✅ Verkrijgbaar in 2 kleuren

✅ 30 dagen proefslapen

✅ Gratis verzending

❌ Onduidelijk waar de vulling van gemaakt is

Waar moet je op letten bij het kopen van een verzwaarde deken?

Er zijn een aantal belangrijk punten waar je op moet letten bij het kopen van een verzwaringsdeken.

De meeste punten hebben we al besproken, maar we zullen ze nog even kort met je doornemen:

  • Kies de juiste vulling voor je verzwaringsdeken: glasparels zijn wat ons betreft de beste optie (goede kwaliteit en warmtegeleiding).

  • Kies het juiste materiaal voor je verzwaringsdeken: bamboe is het luchtigst, katoen lekker zacht.

  • Kies het juiste gewicht van je verzwaringsdeken: ga uit van ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.

  • Ben je allergisch voor bijvoorbeeld huisstofmijt: zorg dan dat de verzwaringsdeken OEKO-Tex gecertificeerd is.

  • Ben je op zoek naar een verzwaringsdeken voor kinderen of volwassenen? We zullen hier wat meer over uitbreiden.

Welk formaat en gewicht verzwaringsdeken je nodig hebt, hangt voornamelijk af van je lichaamsgewicht en je persoonlijke voorkeur.

Toch zijn er wel een aantal tips die we je kunnen geven.

We bespreken achtereenvolgens de belangrijkste punten over het formaat en het gewicht van verzwaringsdekens. 👇

Eenpersoons of tweepersoons verzwaringsdeken

Vaak wordt aangeraden om een eenpersoons verzwaringsdeken te kopen.

Grote kans namelijk dat jij en je partner allebei een ander lichaamsgewicht hebben. In dat geval hebben jullie allebei een andere verzwaringsdeken nodig.

Wat zijn de standaardafmetingen van verzwaringsdekens?


De standaard afmetingen van verzwaringsdekens zijn:

Afmeting (in cm)

Eenpersoons verzwaringsdeken

140 x 200 of 150 x 200

Tweepersoons verzwaringsdeken

200 x 200

Verzwaringsdeken lits jumeaux 240 x 200

De meeste standaard verzwaringsdekbedden zijn 150 x 200 cm. Ze passen dus niet in een standaard dekbedovertrek. De zwaartedekens van Kalm en Nevali zijn echter 140 x 200 cm, waardoor ze wel in een overtrek passen.

Mochten jullie als koppel ongeveer hetzelfde gewicht hebben dan is het natuurlijk wel mogelijk om een tweepersoons verzwaringsdeken te kopen.

Ook zijn er tegenwoordig enkele merken die lits jumeaux verzwaringsdekens aanbieden.

Welk gewicht moet mijn verzwaringsdeken hebben?

Het gewicht van de zwaartedeken is een belangrijke eigenschap om mee te nemen in je keuze. Wanneer de deken té licht is, zal je veel van de voordelige effecten niet ervaren.

Een té zware verzwaringsdeken kan juist angstgevoelens versterken.


Over het algemeen wordt aanbevolen om een verzwaringsdeken te kiezen die ongeveer 7 tot 12% van je lichaamsgewicht weegt.

gewicht verzwaringsdeken berekenen
Als richtlijn kun je een zwaartedeken kiezen die 10% van je lichaamsgewicht weegt.

Enkele voorbeelden:

  • Ben je ongeveer 60 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 6 kg.

  • Ben je ongeveer 70 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 7 kg.

  • Ben je ongeveer 80 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 8 kg.

  • Ben je ongeveer 90 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 9 kg.

  • Ben je 100 kg of meer? Kies dan een verzwaringsdeken van minimaal 10 kg.

Eenvoudig, toch? 🙂

💡Het gewicht blijft een vrij persoonlijke keuze. Sommige mensen houden van een wat zwaarder deken, terwijl anderen juist voor de wat lichtere optie kiezen.

Verzwaringsdekens voor volwassenen of kinderen

Er zijn zowel verzwaringsdekens voor volwassenen als voor kinderen.

Het grootste verschil: het gewicht.

Voor kinderen is een ‘normaal’ verzwaringsdeken vaak veel te zwaar.

Koop daarom altijd een verzwaarde deken die speciaal voor kinderen ontwikkeld is.

Het gewicht hiervan ligt normaal gesproken tussen de 2 en 5 kg.

💡Voor uitgebreide informatie over deze speciale kinderdekens, raden we je aan ons artikel 'de beste verzwaringsdekens voor kinderen' te raadplegen.

Verzwaringsdeken: welk formaat en gewicht is het beste?

Welk formaat en gewicht verzwaringsdeken je nodig hebt, hangt voornamelijk af van je lichaamsgewicht en je persoonlijke voorkeur.

Toch zijn er wel een aantal tips die we je kunnen geven.

We bespreken achtereenvolgens de belangrijkste punten over het formaat en het gewicht van verzwaringsdekens. 👇

Verzwaringsdeken eenpersoons of verzwaringsdeken voor 2 personen?

Vaak wordt aangeraden om een eenpersoons verzwaringsdeken te kopen.

Grote kans namelijk dat jij en je partner allebei een ander lichaamsgewicht hebben. In dat geval hebben jullie allebei een andere verzwaringsdeken nodig.

koppel in bed
Het wordt vaak afgeraden om samen onder één verzwaringsdeken te slapen.

De standaard afmetingen van verzwaringsdekens zijn:

Afmeting (in cm)

Eenpersoons verzwaringsdeken

140 x 200 of 150 x 200

Tweepersoons verzwaringsdeken

200 x 200

Verzwaringsdeken lits jumeaux 240 x 200

De meeste standaard verzwaringsdekbedden zijn 150 x 200 cm. Ze passen dus niet in een standaard dekbedovertrek. De zwaartedekens van Kalm en Nevali zijn echter 140 x 200 cm, waardoor ze wel in een overtrek passen.

Mochten jullie als koppel ongeveer hetzelfde gewicht hebben dan is het natuurlijk wel mogelijk om een tweepersoons verzwaringsdeken te kopen.

Ook zijn er tegenwoordig enkele merken die lits jumeaux verzwaringsdekens aanbieden.

Welk gewicht moet mijn verzwaringsdeken hebben?

Het gewicht van de zwaartedeken is een belangrijke eigenschap om mee te nemen in je keuze. Wanneer de deken té licht is, zal je veel van de voordelige effecten niet ervaren.

Een té zware verzwaringsdeken kan juist angstgevoelens versterken.


Over het algemeen wordt aanbevolen om een verzwaringsdeken te kiezen die ongeveer 7 tot 12% van je lichaamsgewicht weegt.

gewicht verzwaringsdeken berekenen
Als richtlijn kun je een zwaartedeken kiezen die 10% van je lichaamsgewicht weegt.

Enkele voorbeelden:

  • Ben je ongeveer 60 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 6 kg.

  • Ben je ongeveer 70 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 7 kg.

  • Ben je ongeveer 80 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 8 kg.

  • Ben je ongeveer 90 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 9 kg.

  • Ben je 100 kg of meer? Kies dan een verzwaringsdeken van minimaal 10 kg.

Eenvoudig, toch? 🙂

💡Het gewicht blijft een vrij persoonlijke keuze. Sommige mensen houden van een wat zwaarder deken, terwijl anderen juist voor de wat lichtere optie kiezen.

Zwaartedeken wassen en onderhoud

Een zwaartedeken wassen is wat lastiger dan het wassen van een standaard dekbed.

Veel gewichtsdekens kunnen namelijk niet in de wasmachine. Dit heeft te maken met het volgende:

  • De vulling van de deken beschadigt snel

  • Door de zwaarte van de verzwaringsdeken kan je wasmachine kapot gaan

Onhandig dus!

verzwaringsdeken wassen
De meeste verzwaringsdekbedden zijn niet wasmachinebestendig.

Hoe lossen we dit op?

  • Was de verzwaringsdeken met de hand 🧺

  • Koop een wasbare verzwaringsdekenhoes

  • Kies een deken die wél wasbaar is

Wij zijn voorstander van het gebruik van een speciale hoes voor je verzwaringsdeken.

Deze afneembare hoezen kunnen vaak met lussen bevestigd worden. Ze maken de zware dekens wel wat duurder, maar zorgen dat deze altijd schoon en hygiënisch blijven.

Voor optimaal comfort kun je bovendien kiezen voor een ultrazachte fleece verzwaringsdekenhoes van Calmzy of Gravity.

Matrassencheck tip: De Emma verzwaringsdeken, Gravity Blanket en Litollo verzwaringsdeken kunnen in de wasmachine gewassen worden. Hiervoor heb je echter wel een wasmachine nodig die een zwaarder gewicht aankan. Mocht je dit niet hebben, dan kun je een wasbare hoes erbij aanschaffen.

Verzwaringsdeken - Conclusie

Een verzwaringsdeken is een fijn hulpmiddel om je nachtrust te verbeteren. Het vermindert spanning, stress en onrust in je lichaam.

Wetenschappelijk onderzoek heeft bovendien aangetoond dat een zwaartedeken positief kan werken bij onder andere: ADHD, autisme, depressie en dementie.

Verzwaringsdeken ervaringen

'Ik sliep zo goed, dat ik voor het eerst sinds lange tijd 's ochtends weer stond te dansen in de keuken'.

Aldus een van onze testers - een slapeloze nieuwe moeder - na een paar nachten slapen onder haar Nevali verzwaringsdeken.

Onze ervaringen met verzwaringsdekens zijn zeer positief. Hoewel het gewicht de eerste week wel wat spierpijn opleverde, ervaarden verschillende testers de volgende positieve effecten:

  • Sneller inslapen & sneller terug in slaap vallen
  • Minder woelen
  • Minder vaak 's nachts wakker worden
  • Uitgeruster wakker worden
  • Overdag sneller tot rust komen

Bij een goedkope verzwaarde deken, zoals de verzwaringsdeken IKEA en de verzwaringsdeken HEMA, zien we dat de vulling in de deken wat sneller verschuift.

Zo drukt het gewicht niet evenredig op je lichaam en werkt de zogenaamde 'diepe druk stimulatie' minder goed.

Om optimaal te genieten van de voordelen, raden we aan om te investeren in verzwaringsdekens van goede kwaliteit.

De verzwaringsdeken van Emma en de Gravity Blanket zijn volgens ons de beste verzwaringsdekens van 2022. Ook waren we enthousiast over de fleece hoes van de Calmzy verzwaringsdekens [23].

Voor betaalbare kwaliteit zijn de zware dekens van Kalm, Nevali en Litollo prima keuzes!

Daarnaast heeft Bol.com de grootste selectie aan verzwaringsdekens. Ook kun je hier eenvoudig de dekens vergelijken op basis van prijs, aankoopvoorwaarden en materiaal.

Koop bij Bol.com*

Beste verzwaringsdekens op een rij

We zetten nog een keer onze favoriete verzwaringsdekens voor je op een rij:

Veelgestelde vragen

Judith tekstschrijver

Judith Willems

Senior content writer

Door haar achtergrond in creative content writing én haar expertise op het gebied van slapeloosheid, bevindt Judith zich bij Matrassencheck op de perfecte plek. Ze test producten, volgt menig slaapcursus en werkt nauw samen met slaapprofessionals, wat haar een stapje dichter bij haar missie brengt: mensen inspireren hun slaap serieus te nemen.

Heeft dit artikel je geholpen?
Bedankt voor je bericht!
Ja
Nee

Heb je nog verdere opmerkingen of suggesties?

Hoe kunnen we je beter van dienst zijn?

Dit kan ook interessant voor jou zijn...

    JA, GRAAG! >
    Nee, bedankt

    Onze reviews en testresultaten zijn 100% onafhankelijk. Bij aankoop via gemarkeerde links ('*') ontvangen we een commissie, wat jou niets extra kost en ons ondersteunt in het schrijven van de beste productreviews.