Jouw slaap is belangrijk voor ons!
De verzwaringsdeken, ook wel zwaartedeken genoemd, is dé slaaptrend van het moment. 📈
Logisch, want een zware deken kan onder andere helpen bij slaapproblemen, ADHD en depressie.
Maar werkt het ook echt? Wij hebben het voor je uitgezocht aan de hand van wetenschappelijke studies.
Daarnaast vergelijken we (onder andere) de verzwaringsdeken IKEA, de verzwaringsdeken HEMA en de dekens van Lucovitaal, Diley Dreams en Emma.
Zo kunnen we jou precies vertellen wat de beste verzwaringsdeken van 2022 is.
Lees onze ervaringen in deze test en review. 👇
Verzwaringsdeken voor volwassenen: gewicht tussen de 5 en 15 kg
Verzwaringsdeken voor kinderen: gewicht tussen de 2 en 5 kg
Verzwaringsdekens zijn niet getest door de Consumentenbond
Het grootste aanbod aan verzwaringsdekens vind je bij Bol.com*
Kan zorgen voor een ontspannen, goede nachtrust
Geeft de slaper een veilig en geborgen gevoel
Helpt bij verschillende klachten, waaronder: slaapproblemen, ADHD, depressie en autisme
Kan (slaapgerelateerd) medicijngebruik verminderen
Is een relatief goedkoop hulpmiddel voor het verbeteren van slaap (tussen de 50 en 150 euro)
Kan wat te warm zijn
Is vaak niet in de wasmachine te wassen
Past vaak niet in een normaal dekbedovertrek
De luxe verzwaringsdeken van Emma zorgt voor diepe druk, ontspanning en een betere nachtrust.
De verzwaringsdeken is gemaakt van katoen, de vulling van glasparels.
Het gewicht van de deken is 6 kg en wordt aanbevolen voor mensen tussen de 50 kg en 70 kg.
Met de Emma verzwaringsdeken kun jij je nachtrust verbeteren.
Het extra gewicht van de deken zorgt onder meer voor:
Ook beweeg je een stuk minder tijdens je slaap. Dit leidt vaak tot een rustige, ononderbroken nachtrust.
De verzwaringsdeken van Emma bestaat uit 7 lagen.
De buitenste laag is gemaakt van zacht katoen. Ook is het materiaal goed ademend en geschikt voor elk seizoen.
De vulling van glasparels is verpakt in kleine, vierkante zakjes gemaakt van microvezel en polyester.
De deken kan in de wasmachine gewassen worden. 🧺
Let wel goed op dat je wasmachine het zware gewicht van de deken aankan.
Leuk extra'tje: met onze kortingscode krijg je extra korting op de Emma verzwaringsdeken.
Vermindert stress |
|
Zorgt voor extra ontspanning en een goede nachtrust |
|
Luchtig materiaal (niet te warm) |
|
Gratis verzending |
|
100 dagen risicovrij proefslapen |
|
Hoge kwaliteit |
Duur |
|
Aan de lichte kant voor mensen zwaarder dan 70 kg |
Hoge beoordelingen van klanten, meerdere formaten beschikbaar en goede kwaliteit. Dat is wat je krijgt bij Calmzy.
De Calmzy verzwaringsdeken is beschikbaar in verschillende formaten en kleuren.
Daarnaast krijg je regelmatig hoge kortingen!
De Calmzy verzwaringsdeken heeft een uitstekende gewichtsverdeling.
De hypoallergene glazen korrels zijn in maar liefst 300 vakjes genaaid.
Op deze manier kunnen de kunnen de korrels vrijwel niet verschuiven.
De verzwaarde deken van Calmzy is beschikbaar in meerdere formaten:
Bovendien heb je de keuze uit tientallen kleuren, waaronder grijs, navy, charchoal en donkergrijs.
En hebben we het al over de goede klantbeoordelingen gehad? Een gemiddelde score van 4.8 uit 5 is zeker niet slecht!
Een verzwaringsdeken met een uitstekende prijs-/kwaliteitsverhouding. Zelfs extra korting als je er 2 koopt!
Deze vrij lichte verzwaringsdeken (5,5 kg) is een ideaal tussenmaatje.
Hij is goed geschikt voor mensen tussen de 45 en 65 kg.
De verzwaringsdeken van Lucovitaal doet precies wat je van een verzwaringsdeken mag verwachten:
De deken is 150x200 cm groot. De hoes is gemaakt van katoen en de vulling van hypoallergene kunststofkorrels.
Je kunt deze verzwaringsdeken 30 dagen uitproberen. Bevalt het niet, dan stuur je 'm gratis retour naar Bol.com.
Koop je twee verzwaringsdekens bij Lucovitaal? Dan krijg je 5% korting.
Op basis van online onderzoek (reviews, klantbeoordelingen, betrouwbaarheid) hebben wij een overzicht gemaakt van goede verzwaringsdekens.
In deze selectie hebben we rekening proberen te houden met zoveel mogelijk verschillende wensen en voorkeuren.
Hier is een top 10 verzwaringsdekens uit voortgevloeid.
Bekijk onze selectie van de beste verzwaringsdekens van 2022 hieronder.👇
| Beste verzwaringsdekens |
Beste voor |
Online bestellen |
|
#1 Emma Verzwaringsdeken
|
💎 Kwaliteit en luxe |
Code: "EMMACHECK5" |
|
#2 Calmzy verzwaringsdeken
|
💯 Meeste formaten | -22%* |
|
#3 Lucovitaal verzwaringsdeken
|
🤏 Ideale tussenmaat (45 - 65 kg) | -21%* |
|
#4 Slaapcity verzwaringsdeken
|
💰 Prijs/kwaliteit |
Koop* |
|
#5 Diley Dreams verzwaringsdeken
|
🧒 Kinderen |
Koop* |
|
#6 Nevali tweepersoons verzwaringsdeken
|
⭕ Grootste (2-persoons) |
Koop* |
|
#7 Kustaa verzwaringsdeken
|
🤑 Goedkoop |
Koop* |
|
#8 Kustaa Bamboe verzwaringsdeken
|
🧊 Verkoelend |
Koop* |
|
#9 Anatures verzwaringsdeken
|
😍 Mooi |
-33%* |
|
#10 Nevali verzwaringsdeken
|
👌 Past in normaal dekbedovertrek |
Koop* |
Op onze top 3 zijn we hierboven al uitgebreid ingegaan.
We zullen je nu ook wat meer info over de andere dekens geven.
De Slaapcity verzwaringsdeken is het meest populaire deken op Bol.
De reviews spreken boekdelen: meer dan 200 positieve klantbeoordelingen. 👏
De deken heeft een gewicht van 8 kg en is gemaakt van katoen en polyester. De vulling bestaat uit micro glasparels.
De verzwaringsdeken is beschikbaar in één maat: 150x200 cm.
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
Verzwaringsdeken Slaapcity |
✅ Hoge beoordelingen ✅ Geschikt voor zomer en winter ✅ Ademende hoes ✅ Gebruik van glasparels ✅ 5 jaar garantie ✅ 30 dagen omruilgarantie |
❌ Alleen beschikbaar in 8 kg |
Het Diley Dreams verzwaringsdeken is speciaal ontworpen voor kinderen.
Voor kinderen is het belangrijk dat een verzwaard deken wat minder zwaar is.
Diley Dreams biedt het verzwaringsdeken in de volgende gewichten aan:
2.3 kg
3.2 kg
4.5 kg
De deken is gemaakt van 100% katoen en heeft een formaat van 104x150 cm.
Diley Dreams zet zich bovendien actief in voor duurzaamheid. Alle materialen hebben een biologische oorsprong en zijn op een verantwoordelijke manier geproduceerd.
Daarnaast gaat elk jaar een deel van de winst naar het aanplanten van bomen. 🌍🌴
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
Diley Dreams verzwaringsdeken |
✅ Geschikt voor kinderen ✅ Inclusief gratis hoes ✅ Inclusief gratis opbergtas ✅ Meerdere gewichten ✅ Duurzame materialen |
❌ Beschikbaar in 1 kleur (aquablauw) |
De meeste verzwaarde dekens zijn gemaakt voor 1 persoon. Bij Nevali kun je echter ook kiezen voor een tweepersoons verzwaringsdeken.
De deken heeft een formaat van 200x200 cm is en daarmee breed genoeg voor bijna elk bed.
De hoes is gemaakt van 100% katoen en de vulling bestaat uit glazen parels.
Met een gewicht van maar liefst 13,5 kg is de Nevali één van de zwaarste op de markt.
Let op: gebruik deze verzwaarde deken alleen met twee personen. Zo wordt het gewicht evenredig verdeeld. 13,5 kg voor één persoon is veel te zwaar.
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
Nevali 2-persoons verzwaringsdeken |
✅ Uniek tweepersoons verzwaringsdeken ✅ Geschikt voor koppels ✅ Geschikt voor elk seizoen ✅ Inclusief gratis opbergtas ✅ Gratis verzending |
❌ Vrij duur |
Verzwaringsdekens zijn over het algemeen wat duurder dan normale dekens.
We hebben daarom ook naar de goedkopere opties gekeken. We zijn uitgekomen bij de verzwaringsdeken van het merk Kustaa.
Echt goedkoop is hij niet, maar het is wel één van de enige op de markt die voor minder dan 50 euro te kopen is.
De deken heeft een gewicht van 6,5 kg en is 152x203 cm groot.
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
Kustaa verzwaringsdeken |
✅ Goedkoop ✅ Inclusief gratis opbergtas ✅ Wasbaar op 30 graden ✅ Gratis verzending |
❌ Onduidelijk waar de vulling van gemaakt is |
Ook voor het beste verkoelende verzwaringsdeken hebben we voor Kustaa gekozen.
Het materiaal zelf is niet letterlijk verkoelend is, maar het is wel lekker luchtig.
Dit komt omdat de deken gemaakt is van bamboevezel. Bamboe heeft – als het gaat om warmte – goede eigenschappen:
Luchtig
Voert warmte snel af – ideaal voor wie het snel warm heeft
Bamboe voelt van zichzelf koel aan
Voert vocht snel af – ideaal voor wie veel zweet
De verkoelende deken is 6,75 kg en heeft een formaat van 152x203 cm.
Dit zomer deken is verkrijgbaar in twee kleuren: antraciet (grijs) en crèmekleurig.
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
Kustaa Bamboe Zomer verzwaringsdeken |
✅ Ideaal voor warme slapers ✅ Luchtig ✅ Verkrijgbaar in 2 kleuren ✅ 30 dagen proefslapen ✅ Gratis verzending |
❌ Onduidelijk waar de vulling van gemaakt is |
We hebben de ANATURES verzwaringsdeken uitgeroepen tot mooiste zwaartedeken.
We snappen dat dit vrij subjectief is, maar in onze ogen ziet dit deken er een stuk stijlvoller uit dan andere varianten.
De hoes van de deken is gemaakt van katoen, de vulling van micro glasparels.
Een extra voordeel: deze verzwaringsdeken is OEKO-Tex Klasse 1 gecertificeerd.
Deze certificering geeft aan dat er geen schadelijke stoffen in het product zijn verwerkt.
Je slaapt dus gegarandeerd onder een gezonde deken! 👍
Ook zijn de glasparels hypo-allergeen. Ideaal voor wie last heeft van bijvoorbeeld huisstofmijt.
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
ANATURES verzwaringsdeken |
✅ Stijlvol ✅ Anti-allergisch ✅ OEKO-Tex gecertificeerd ✅ Inclusief gratis draagtas ✅ 30 dagen proefslapen ✅ Gratis verzending |
❌ De wasbare hoes is vrij duur (35 euro extra) |
Bijna elke eenpersoons verzwaringsdeken heeft een formaat van ongeveer 150x200 cm.
Dit is groter dan een normaal deken. Hierdoor zullen je normale dekbedovertrekken niet om je verzwaringsdeken passen.
Vrij onhandig!
Bij het Nevali verzwaringsdeken kan dit gelukkig wel.
De deken is 140x200 cm groot en heeft een gewicht van 9 kg.
Is dit wat te zwaar voor je? Dan kun je ook nog kiezen voor de deken van 7 kg.
|
Voordelen |
Nadelen |
|
|
Nevali verzwaringsdeken |
✅ Past in normaal dekbedovertrek ✅ Inclusief gratis opbergtas ✅ Geschikt voor zomer en winter ✅ 30 dagen proefslapen ✅ Gratis verzending |
❌ Relatief duur |
Een verzwaringsdeken – de naam zegt het al – is een zwaar deken.
Waar normale dekens vaak niet meer dan 5 kg wegen, kunnen verzwaarde dekens tot wel 15 kg in gewicht zijn. 🏋️♀️
Waarom zo zwaar? Nou… dat heeft alles te maken met zijn functie:
Een verzwaringsdeken moet de slaper het gevoel geven van rust, ontspanning, comfort en veiligheid.
Dit gevoel wordt gecreëerd door het gewicht. Je wordt als het ware omhelsd door de deken.
De zwaarte is vergelijkbaar met het krijgen van een stevige knuffel.
Ook komt het idee (en gevoel) overeen met het inbakeren van een baby.
Als we alleen kijken naar het uiterlijk, verschilt het weinig van een normaal deken.
Het heeft dezelfde grootte, het kan gemaakt zijn van hetzelfde materiaal en het gebruik is ook gelijk: je slaapt eronder.
Het grootste verschil tussen een normaal deken en een verzwaarde deken is de vulling.
In een verzwaarde deken wordt namelijk gebruik gemaakt van wat zwaardere materialen.
Deze materialen worden in relatief kleine vierkantjes genaaid om zo het gewicht van het zware deken evenredig te verspreiden.
De buitenste stof (de hoes) is vrijwel altijd gemaakt van katoen, polyester of bamboe.
Voor de vulling – wat de deken zijn gewicht geeft – worden ook verschillende materialen gebruikt.
We zetten ze voor je op een rij, en bespreken de voor- en nadelen van elk materiaal.
|
✅ Voordelen |
❌ Nadelen |
|
|
Poly balletjes (plastic) |
|
|
|
Zand |
|
|
|
Rijst of erwten |
|
|
|
Kwarts (natuurkristal) |
|
|
|
Kunststof granulaat |
|
|
|
Micro glaskorrels of -parels |
|
|
De populariteit van zwaartedekens is in de afgelopen jaren immens toegenomen.
Veel verkopers en fabrikanten bestempelen het zware deken als dé oplossing voor alle slaapproblemen.
De voordelen zijn fenomenaal – als we de fabrikanten mogen geloven natuurlijk …
Maar in hoeverre is dit waar? Zorgt een zwaartedeken oprecht voor een betere nachtrust? En zorgt het voor minder stress en angst?
Wij waren benieuwd naar de antwoorden en zijn voor je op onderzoek gegaan. 🕵️♀️
Voor ons kwam het vrij onverwacht, maar is er ongelooflijk veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van zwaartedekens gedaan.
Na slechts een paar minuten speuren op het internet hadden we al een handvol studies verzameld die de (positieve) effecten hebben onderzocht.
Wat bleek? Een zwaartedeken kan (onder andere) helpen bij de volgende klachten:
Depressie
Slaapproblemen
Slaapstoornissen
Rusteloosheid
Chronische pijn
ADHD of ADD
PTSS
Dementie
Autisme
Dat is nogal wat! 🤯
In de studies werd voornamelijk het positieve effect van de zogenaamde ‘diepe druk’ onderschreven.
We zullen dit aan de hand van de gevonden studies wat verder toelichten.
Slaapproblemen of slapeloosheid (ook wel insomnia genoemd) is een veelvoorkomende klacht en kan verschillende oorzaken hebben.
Een studie uit 2015 (gepubliceerd in de Journal of Sleep Medicine & Disorders) heeft onderzocht of een verzwaringsdeken bij slaapproblemen kan helpen.
Uit de resultaten bleek het volgende:
Objectieve resultaten: de slaaptijd van de deelnemers ging omhoog. Het draaien tijdens de nacht ging omlaag (rustiger slapen).
Subjectieve resultaten: de deelnemers vonden het aangenaam om met een verzwaringsdeken te slapen en voelden zich ‘s ochtends meer uitgerust en frisser.
Conclusie van het onderzoek: een verzwaringsdeken zorgt voor een rustige en betere slaap.
In 2016 werd een studie gepubliceerd in het tijdschrift voor Gerontologie en Geriatrie naar de aanpak van probleemgedrag bij dementie.
Probleemgedrag is veelvoorkomend bij dementie en medicatie lijkt slechts in geringe mate te helpen.
Verschillende (sociale) alternatieven werden uitgeprobeerd, waaronder een verzwaringsdeken.
Het resultaat: de demente patiënt ervaarde door de zware deken meer lichaamsdruk, wat hielp bij ontspannen en rustig worden.
Mensen met een (ernstig) verstandelijke beperking kunnen ook baat hebben bij een zwaartedeken.
Dit komt naar voren in een Nederlands psychologisch hulpboek over hoe om te gaan met verstandelijk gehandicapten die seksueel zijn misbruikt.
Een zwaartedeken wordt als middel aanbevolen om angst en onrust weg te nemen een gevoel van veiligheid te creëren.
In een onderzoek naar slaapstoornissen bij mensen met autisme is het positieve effect van een gewichtdeken ook benadrukt.
Zo werd bij een elfjarig kind met ADHD, ASS (Autismespectrumstoornissen) en slaapstoornissen een gewichtdeken ingezet.
Haar klachten (onrust en slapeloosheid) verdwenen niet volledig.
Wel bleek dat de klachten afnamen, ze overdag meer rust ervaarde en uitgeruster wakker werd.
Het gevoel van geborgenheid dat een verzwaringsdeken biedt, zou hier de oorzaak van zijn.
In een ander onderzoek naar autisme en slapeloosheid werd een verzwaringsdeken ingezet om het gevoel van ‘het is tijd om naar bed te gaan’ te creëren.
En met effect! Door de verzwaringsdeken besefte het kind met autisme dat het tijd was om te gaan slapen.
Ook bij ADHD kan een zwaar deken helpen, zo heeft een studie in de Scandinavian Journal of Occupational Therapy aangetoond.
Om het onderzoek te citeren:
“a weighted blanket improved abilities related to falling asleep, sleeping the whole night, and relaxing during the day. Using a weighted blanket improved morning/evening daily routine, including preparing/going to sleep and waking up in the morning”
Kortgezegd: een weighted blanket hielp bij het verbeteren en oplossen van slaapproblemen bij mensen met ADHD.
Ook bij stress en angststoornissen schijnt een zwaar deken goed te helpen, zo stelt een onderzoek in de Journal of Biological and Medical Engineering.
Dit komt voornamelijk door de ‘diepe druk’ die de deken uitoefent.
Door dit drukkende gevoel (in positieve zin) voelden de deelnemers aan het onderzoek zich veiliger, meer relaxed en comfortabel.
Een Zweedse studie heeft onderzoek gedaan naar het medicijngebruik onder mensen die leiden aan (onder andere) PTSS (posttraumatisch stressstoornis).
Uit de resultaten bleek dat de deelnemers die gebruik maakten van een verzwaarde deken minder medicijnen nodig hadden om beter te slapen.
Alleen melatonine (het natuurlijke hormoon waardoor je moe wordt) werd nog wel voorgeschreven naast een gewichtdeken.
Aangezien de positieve effecten van verzwaringsdekens zo duidelijk zijn, hadden we enigszins verwacht dat de Consumentenbond ze getest heeft.
Helaas is dit niet het geval.
Mocht dit in de toekomst wel gebeuren dan vermelden we de resultaten vanzelfsprekend op deze pagina.
Bol.com heeft het grootste assortiment aan verzwaarde dekens. Wij raden aan om hier een kijkje te nemen.
Je kan - ook met behulp van onze verzwaringsdeken review - eenvoudig de verschillende dekens vergelijken.
De Amazon van Nederland (lees: bol.com) heeft voor ieder wat wils.
Zo zijn er goedkope verzwaarde dekens, tweepersoons verzwaringsdekens en (dure) dekens van hoge kwaliteit.
Bovendien worden de dekens gratis verzonden en kun je ze binnen 30 dagen gratis retourneren.
Hoewel wij groot fan zijn van je slaapproducten online te kopen (breder assortiment, hogere kortingen, makkelijker vergelijken) hebben we ook het aanbod in ‘normale’ winkels bekeken.
Voor de goedkopere verzwaringsdekens hebben een blik geworpen op de Aldi, LIDL, IKEA en de Hema.
Bij de ALDI en de LIDL kwamen we helaas met lege handen thuis. ALDI verzwaringsdekens zijn net uit de rekken gehaald, en LIDL verzwaringsdekens bestaan (nog) niet.
Bij IKEA en de HEMA hadden we meer succes. We zullen hier wat dieper op ingaan. 👇
IKEA heeft recentelijk een verzwaringsdeken aan zijn assortiment toegevoegd: de ODONVIDE.
Deze IKEA verzwaringsdeken is donkergrijs van kleur en beschikbaar in het formaat 150x200 cm.
Je hebt de keuze uit 3 gewichten. Deze zijn verschillend van prijs:
| Prijs | |
| Verzwaringsdeken IKEA 6 kg | € 79,99 |
| Verzwaringsdeken IKEA 8 kg | € 99,99 |
| Verzwaringsdeken IKEA 10 kg | € 119 |
Het juiste dekengewicht is afhankelijk van je lichaamsgewicht.
IKEA adviseert hierbij het volgende:
De hoes is volledig gemaakt van katoen en de vulling bestaat uit geryclede kunstofkorrels.
De verzwaarde deken van IKEA kan niet in de wasmachine, maar is op de hand schoon te maken.
Lange tijd was de verzwaringsdeken IKEA alleen in de winkel verkrijgbaar.
Dit heeft IKEA recentelijk aangepast - hij is ook online (weer) te koop! 🥳
De HEMA heeft twee verzwaringsdekens in het assortiment:
De HEMA verzwaringsdeken voor volwassenen is 200x150 cm groot en heeft een gewicht van 6.8 kg.
De deken is gemaakt van 100% polyester met een vulling van glaskralen.
De verzwaarde deken van HEMA krijgt veel hoge beoordelingen van klanten: een gemiddelde score van 4.4 uit 5 gebaseerd op 220 reviews (januari 2022).
We hebben de meeste klantbeoordelingen doorgenomen en dit zijn de meest opvallende voor- en nadelen:
| Verzwaringsdeken HEMA | |
| Voordelen |
|
| Nadelen |
|
De deken wordt gratis verzonden en is te retourneren binnen 30 dagen.
De HEMA heeft ook een kinderverzwaringsdeken in het assortiment.
Deze heeft een gewicht van 2.3 kg en is 102x152 cm groot.
Hij heeft een vrolijk, gestippeld uiterlijk en is lichtgrijs van kleur.
Deze verzwaringsdeken is geschikt voor kinderen onder de 7 jaar.
Erg handig extra'tje: deze HEMA verzwaringsdeken wordt geleverd incl. wasbare hoes.
| Prijs | |
| Verzwaringsdeken HEMA 6.8 kg | € 60 |
| Verzwaringsdeken HEMA 2.3 kg | € 49 |
Er zijn een aantal belangrijk punten waar je op moet letten bij het kopen van een verzwaringsdeken.
De meeste hebben we al besproken, maar we zullen ze nog even kort met je doornemen:
Kies de juiste vulling voor je verzwaringsdeken: glasparels zijn wat ons betreft de beste optie (goede kwaliteit en warmtegeleiding).
Kies het juiste materiaal voor je verzwaringsdeken: bamboe is het luchtigst, katoen lekker zacht.
Kies het juiste gewicht van je verzwaringsdeken: ga uit van ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.
Ben je allergisch voor bijvoorbeeld huisstofmijt: zorg dan dat de verzwaringsdeken OEKO-Tex gecertificeerd is.
Ben je op zoek naar een verzwaringsdeken voor kinderen of volwassenen? We zullen hier wat meer over uitbreiden.
Er zijn zowel verzwaringsdekens voor volwassenen als voor kinderen.
Het grootste verschil: het gewicht.
Voor kinderen is een ‘normaal’ verzwaringsdeken vaak veel te zwaar.
Koop daarom altijd een verzwaard deken die speciaal voor kinderen ontwikkeld is.
Het gewicht hiervan ligt normaal gesproken tussen de 2 en 5 kg.
Welk formaat en gewicht verzwaringsdeken je nodig hebt, hangt voornamelijk af van eigen voorkeuren.
Toch zijn er wel een aantal tips die we je kunnen geven.
We bespreken achtereenvolgens de belangrijkste punten over het formaat en het gewicht van verzwaringsdekens. 👇
Vaak wordt aangeraden om een eenpersoons verzwaringsdeken te kopen.
Grote kans namelijk dat jij en je partner allebei een ander lichaamsgewicht hebben.
In dat geval hebben jullie allebei een andere verzwaringsdeken nodig.
De standaard afmetingen van verzwaringsdekens zijn:
|
Ideale afmeting |
|
|
Eenpersoons verzwaringsdeken |
150x200 |
|
Tweepersoons verzwaringsdeken |
200x200 |
Mochten jullie als koppel ongeveer hetzelfde gewicht hebben dan is het natuurlijk wel mogelijk om een tweepersoons verzwaringsdeken te kopen.
Over het algemeen wordt aanbevolen om 7% tot 12% van je lichaamsgewicht te nemen.
Enkele voorbeelden:
Ben je ongeveer 60 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 6 kg.
Ben je ongeveer 70 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 7 kg.
Ben je ongeveer 80 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 8 kg.
Ben je ongeveer 90 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 9 kg.
Ben je 100 kg of meer? Kies dan een verzwaringsdeken van minimaal 10 kg.
Eenvoudig, toch? 🙂
Een zwaartedeken wassen is wat lastiger dan het wassen van een normaal deken.
Veel gewichtdekens kunnen namelijk niet in de wasmachine. Dit heeft te maken met het volgende:
De vulling van het deken beschadigt snel
Door de zwaarte van het deken kan je wasmachine kapot gaan
Onhandig dus!
Hoe lossen we dit op? Dit kan op twee manieren:
Je kan het verzwaringsdeken op de hand wassen 🧺
Koop een verzwaringsdeken met een wasbaar dekbedovertrek
Wij zijn voorstander van het kiezen van een verzwaringsdeken met een afritsbare en wasbare hoes.
Deze verzwaringsdekens zijn wel wat duurder, maar je hebt in ieder geval altijd een schoon en hygiënisch deken.
Een verzwaringsdeken is een fijn hulpmiddel om je nachtrust te verbeteren.
Het vermindert spanning, stress en onrust in je lichaam.
Wetenschappelijk onderzoek heeft bovendien aangetoond dat een zwaartedeken positief kan werken bij onder andere: ADHD, autisme, depressie en dementie.
Onze ervaringen met verzwaringsdekens zijn voornamelijk positief. Het bevordert het slaapcomfort en zeker in de winter is het heerlijk warm.
Wel hebben we gemerkt dat er grote verschillen zitten in de kwaliteit van verzwaringsdekens.
Bij een goedkope verzwaarde deken, bv. de verzwaringsdeken IKEA en de verzwaringsdeken HEMA, zien we dat de vulling in de deken snel verschuift.
Zo drukt het gewicht niet evenredig op je lichaam en werkt de zogenaamde 'diepe druk stimulatie' veel minder goed.
Wij raden daarom aan om een kwalitatief goede verzwaringsdeken te kopen.
De luxe verzwaringsdeken van Emma is volgens ons de beste verzwaringsdeken van 2022.
Daarnaast heeft Bol.com de grootste selectie aan verzwaringsdekens. Ook kun je hier eenvoudig de dekens vergelijken op basis van prijs, aankoopvoorwaarden en materiaal.
We zetten nog een keer onze top 3 beste verzwaringsdekens voor je op een rij:
Verzwaringsdekens hebben een kalmerend effect op je lichaam en geest.
Het stimuleert je lichaam bij de aanmaak van de slaaphormonen serotonine en melatonine
Dit bevordert een goede nachtrust en zorgt overdag voor een beter humeur en meer rust in je hoofd.
Een therapeutische verzwaringsdeken werkt op basis van ‘diepe druk’.
Er wordt extra druk uitgeoefend op specifieke delen van het lichaam om zo het sympathische zenuwstelsel te stimuleren.
Dit werkt rustgevend, resulteert in beter slapen en heeft een positief effect op zowel je fysieke als je mentale gesteldheid.
Verzwaringsdekens worden daarom ook regelmatig ingezet bij (zware) medische aandoeningen, zoals ADHD, alzheimers, tourette, asperger en het syndroom van down.
We raden aan om een verzwaringsdeken vlak na aankoop slechts 15 minuten per dag te gebruiken. Zo kan je lichaam aan het zware gevoel wennen.
Na ongeveer een week kun je deze tijd wat verlengen.
Na zo’n 3 weken is je lichaam volledig gewend en kun je hem de hele nacht gebruiken.
Een verzwaringsdeken kan aan de warme kant zijn. Zeker als je het in combinatie met een normaal dekbed gebruikt.
Voor de echt warme slapers raden wij een verzwaringsdeken gemaakt van bamboevezels aan.
Deze stof is lekker luchtig, ventileert goed en voert warmte en vocht snel af.
Een verzwaringsdeken is vaak net wat groter dan een normaal deken. Het past dan ook niet in een normaal dekbedovertrek.
Fabrikant Litollo biedt echter een speciaal overtrek voor zwaartedekens aan in formaat 150x200 cm.
Momenteel wordt een zwaartedeken nog niet vergoed door verzekeraars.
Het wordt namelijk nog gezien als alternatief hulp- of geneesmiddel.
Wie last heeft van bloedvatvernauwingen, diabetes type 2 of scoliose kan een verzwaringsdeken beter niet gebruiken.
Mocht je het toch willen gebruiken, overleg dan eerst even met je arts.
Ook voor mensen met claustrofobie of ademhalingsproblemen kan een verzwaringsdeken nadelig zijn.
Jazeker! Als je een beetje handig bent kun je zelf je verzwaringsdeken maken. Er zijn genoeg handleiding op internet te vinden.
Wat heb je nodig?
Snijmat
Een rolmesje
Een strijkijzer
Gewenste stof (voor de hoes)
Gewenste vulling (bijvoorbeeld poly korrels, zand of bonen)
Nu kun je aan de slag!
Stap 1️⃣: strijk alle stukken stof glad en knip ze in kleine rechthoeken
Stap 2️⃣: naai kleine zakjes van de rechthoeken
Stap 3️⃣: Vul ze op met de vulling en stik ze
Stap 4️⃣: Leg de zakjes in de gewenste volgorde en naai ze aan elkaar
Tip: bepaal vooraf welk gewicht verzwaringsdeken je wilt hebben. Baseer hier de hoeveelheid vulling op. Deel de totale vulling door het aantal zakjes. Zo weet je precies hoeveel je in elk zakje moet stoppen.
De beste verzwaringsdeken is de Emma verzwaringsdeken. Deze luxe deken is gemaakt van 100% biologisch katoen met een vulling van glasparels. De deken kan als één van de weinige verzwaringsdekens in de wasmachine gewassen worden. Bovendien beschikt hij over een afritsbare hoes die ook wasbaar is. Tot slot heeft Emma uitstekende aankoopvoorwaarden. Zo wordt de Emma verzwaringsdeken gratis verzonden, mag je 'm 100 nachten risicovrij uitproberen en krijg je je geld terug als het toch niet helemaal naar wens is.
Kalmeert en ontspant. Vegan & glutenvrij. Gratis verzending. Niet goed, geld terug.
Onze testen zijn subjectieve ervaringen van onze testpersonen, de beoordelingen zijn niet afkomstig van openbare instellingen. We zijn lid van het affiliate-programma van Amazon en verschillende matrasfabrikanten. Als u via onze affiliate links koopt die zijn gemarkeerd met "*", ontvangen we een kleine commissie die de aankoopprijs niet verhoogt.
