Jouw slaap is belangrijk voor ons!
Jouw slaap is belangrijk voor ons!
Uit een Nederlandse studie blijkt dat tot 50% van de mensen wel eens last heeft van snurken. Erg vervelend voor jou (en je partner), maar gelukkig kun je hier wat aan doen!
Een anti snurk kussen kan namelijk het snurken verminderen of voorkomen. 😴
In dit artikel bespreken we daarom alle ins-and-outs van het kussen tegen snurken. Ook bespreken we de beste kussens per slaaphouding, waaronder het anti snurk kussen zijslapers.
Lees onze aanbevelingen hieronder! 👇
Opent de luchtwegen
Vermindert of voorkomt snurken
Helpt bij het aannemen van een gezonde lichaamshouding
Vermindert spanning in het lichaam
Verbetert je nachtrust, en die van je partner
Verhoogd comfort
Een anti snurk kussen - de naam zegt het al - heeft als doel om snurken tegen te gaan.
Maar wat doet een anti snurk kussen eigenlijk? Kortgezegd heeft het twee functies:
Het verbetert je slaaphouding
Het opent de luchtwegen waardoor je makkelijker kunt ademen
Een verbetering van je slaaphouding zorgt voor minder spanning in je lichaam. Dit kan een positief effect hebben op het snurken.
Wat betreft het ademen: een goede ademhaling tijdens de nacht is belangrijk bij het voorkomen of verminderen van snurken.
Mensen snurken namelijk door een vernauwing van de bovenste luchtwegen. Door de vernauwing wordt je adem eruit geperst, wat trillingen en daarmee snurken veroorzaakt.
Een anti snurk kussen maakt meer ruimte vrij in je luchtwegen, waardoor het snurken wordt verminderd.
Een kussen tegen snurken kan zeker positieve effecten hebben. Maar… het is wel belangrijk om te beseffen dat een anti snurk kussen niet in 100% van de gevallen werkt.
De Consumentenbond heeft het anti snurk kussen getest. De uitkomst:
2 op de 3 slapers heeft baat bij een anti snurk kussen.
We kunnen dus niet garanderen dat een anti snurk kussen ook bij jou tegen snurken helpt. Wel is de kans groot dat jij (of je partner 😅) een positief effect zal merken.
Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee moet houden voordat je een anti snurk kussen aanschaft.
Ten eerste is het belangrijk dat het kussen is afgesteld op jouw slaaphouding. Stel jezelf daarom de vraag: ben ik een rugslaper, zijslaper of buikslaper?
Veel kussens tegen snurken zijn namelijk specifiek geschikt voor één (of twee) van de slaaphoudingen.
Daarnaast is het voor mensen met allergieën van belang om het juiste materiaal uit te kiezen. Sommige stoffen bieden namelijk een fijne voedingsbodem voor huisstofmijt en schimmels.🤧
Allergieën kunnen leiden tot meer snurken. Dit willen we natuurlijk koste wat kost voorkomen!
Zorg er daarom voor dat je een kussen kiest die in z’n geheel wasbaar is - het liefst op hoge temperaturen. Zo slaap jij gegarandeerd op een hygiënisch kussen.
Een goed voorbeeld hiervan is het Emma Cloud kussen ⇐ lees hier onze review.
We hebben inmiddels besproken wat een anti snurk kussen is, onderzocht of een anti snurk kussen echt werkt, en waar je op moet letten bij het kopen van een anti snurk kussen.
Maar welk kussen tegen snurken is nou de beste optie voor jou?
Over het algemeen zijn ergonomische of orthopedische kussens de beste kussens tegen snurken.
Deze kussens vormen zich namelijk precies naar jouw slaaphouding. Dit leidt tot een betere ademhaling en een gezonde uitlijning van de wervelkolom wat spanning in het lichaam vermindert.
We geven je graag een aantal aanbevelingen van de beste anti snurk kussens.
We bespreken ze per slaaphouding. 👇
Zijslapers hebben over het algemeen het minste last van snurken. Je nek ligt namelijk in een rechte lijn, waardoor de luchtwegen open zijn.
Toch kan het natuurlijk voorkomen dat je als zijslaper last hebt van snurken. Een goed kussen voor zijslapers is dan een pré!
Het beste anti snurk kussen zijslapers is volgens ons het Tempur Sonata Hoofdkussen.
Dit ergonomische kussen van Tempur is beschikbaar in 3 diktes - je hebt dus de mogelijkheid om het kussen te kiezen die past bij jouw lichaamsgrootte.
Hierbij is de afstand van je nek tot het uiteinde van je schouder van belang:
| Afstand nek-schouder |
Maximaal 10 cm |
Tussen de 10 en 15 cm |
Tussen de 15 en 20 cm |
| Optimale formaat |
9,5 cm (maat S) |
11 cm (maat M) |
12,5 cm (maat L) |
Door de halfronde vorm van het kussen is het eenvoudig om te draaien tijdens de nacht.
Ook verlicht het ademhalingsproblemen en kan daarmee het snurken verminderen. En dat is precies wat we willen! 👌
Buikslapers kunnen veel last hebben van snurken. De nek ligt namelijk in een onnatuurlijk gedraaide houding en dit bemoeilijkt de ademhaling.
Wij raden daarom aan om of een heel plat kussen te kiezen, of zonder kussen te slapen.
Met een te dik kussen wordt je hoofd namelijk ook nog eens licht achterover gedrukt. Dit verergert de spanning in je nek, en daarmee het snurken.
Een verstelbaar kussen is in dit geval de beste optie. Je hebt dan namelijk helemaal zelf in de hand hoe dik het kussen is.
Werp eens een blik op onze review van het Emma Kussen. Dit kussen bestaat uit drie individueel verstelbare lagen - ideaal voor buikslapers!
Voor rugslapers is het voordelig om het hoofd iets meer naar achteren te laten leunen. Dit opent namelijk de luchtwegen en vermindert het snurken.
Een ergonomisch kussen waarbij de voorkant van het kussen wat dikker is, kan hier voor zorgen.
Een goed voorbeeld hiervan is het Tempur Original Hoofdkussen. Het kussen is gemaakt van hoogwaardig traagschuim dat zich optimaal vormt naar de contouren van je nek en hoofd.
Net zoals bij de Tempur Sonata is ook de Tempur Original beschikbaar in verschillende diktes.
Daarnaast is het ‘t meest verkochte en populairste kussen van Tempur. En heeft het - voor Tempur standaarden - een relatief zachte prijs.
Wil je liever wat minder geld uitgeven aan een anti slaap kussen voor rugslapers? Dat kan!
De Franse matrassenfabrikant Hypnia biedt namelijk ook een ergonomisch hoofdkussen aan tegen een wel erg fijne prijs.
Wat kun je nog meer doen om snurken te voorkomen of te verminderen? Ten eerste kan een gezonde levensstijl helpen:
Sport regelmatig 🏃♀️
Eet geen grote porties vlak voor het slapengaan
Vermijd alcohol, roken en drugs
Hydrateer genoeg tijdens de dag 💧
We weten het, dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het kan absoluut effectief zijn bij het verminderen van snurken.
Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat het wijzigen van je slaaphouding ook effect kan hebben.
Vooral rugslapers hebben namelijk last van snurken. Door jezelf aan te leren om op je zij te slapen, kun je het snurken verminderen.
Het anti snurk kussen kan helpen tegen snurken. Hoewel het niet 100% effectief is, is het bewezen dat het voor veel mensen een positief effect heeft.
Het is daarbij wel belangrijk dat je een kussen tegen snurken kiest die past bij jouw slaaphouding.
Heb je last van allergieën? Zorg er dan voor dat het kussen in ieder geval in z’n geheel wasbaar is.
Wij wensen je een geruisloze nachtrust toe! ☺
Een anti snurk kussen maakt meer ruimte vrij in je luchtwegen. Hierdoor worden vibraties, en daarmee snurken voorkomen. Als rugslaper wordt je hoofd bijvoorbeeld wat meer naar achter gekanteld om extra ruimte te creëren.
Ja zeker. Auping heeft een smart matras die ‘hoort’ wanneer jij snurkt.
Bij rugslapers stelt hij het hoofdeind wat meer omhoog, om zo de luchtwegen vrij te maken. Ook kan het matras je ‘dwingen’ om op je zij te gaan slapen.
Wij hebben het matras helaas niet zelf getest, en kunnen daarom ook geen oordeel vellen of het inderdaad werkt.
Ja, je kunt ook snurken op je zij. Wel is wetenschappelijk bewezen dat de zijligging een positief effect heeft op snurken.
Hoewel het dus voordelig kan zijn om op je zij te slapen om snurken te verminderen, zal het niet voor elke snurker helpen.
Ook op je zij kunnen je luchtwegen nog steeds vernauwen. Ook kun je bv. nog steeds last hebben van allergieën.
De zijligging wordt over het algemeen beschouwd als de beste houding voor snurkers. Snurk je echter nog steeds op je zij? Probeer dan eens een specifiek kussen voor zijslapers uit.
Door op een goed kussen voor zijslapers te slapen, ligt jouw lichaam in een gezonde, rechte houding. Dit vermindert spanning in je lichaam, wat snurken ten goede kan komen.
In principe is snurken niet slecht voor je gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat je ook tijdens het snurken genoeg zuurstof binnenkrijgt. Je nachtrust verslechtert dus niet door het snurken.
Natuurlijk kan snurken wel vervelend zijn voor de mensen om je heen. De nachtrust van je partner kan wel verstoord raken, wat leidt tot vermoeidheid en een vermindering van het immuunsysteem. Belangrijk dus om iets aan snurken te doen!
Heb je zowel last van snurken als van ademstops tijdens de nacht? Dit kan duiden op apneu (OSAS), wat wel slecht is voor de gezondheid.
Emma Kussen: drie verstelbare schuimlagen. Geschikt voor iedere slaper!
Onze testen zijn subjectieve ervaringen van onze testpersonen, de beoordelingen zijn niet afkomstig van openbare instellingen. We zijn lid van het affiliate-programma van Amazon en verschillende matrasfabrikanten. Als u via onze affiliate links koopt die zijn gemarkeerd met "*", ontvangen we een kleine commissie die de aankoopprijs niet verhoogt.
